Livsmedel som kontrollerar aptiten: det hårtkokta ägget

Det finns livsmedel som innehåller få kalorier och lugnar hunger. Det hårtkokta ägget, särskilt det klara, rekommenderas till alla människor som vill ta hand om sin vikt eller gå på diet.

Hur många kalorier har ett hårt kokt ägg

Det hårtkokta ägget lugnar känslan av hunger omedelbart. Dessutom innehåller den få kalorier, cirka 80 kilokalorier. Det är rikt på protein och förlänger känslan av mättnad under lång tid.

Fördelarna med hårt äggvitt

Försök att äta äggvita och minska din äggulakonsumtion, eftersom den innehåller feta ämnen och kolesterol. Även om äggvita huvudsakligen innehåller vatten (mer än 80%), så kan det konsumeras när som helst.


När du förbereder ett hårtkokt ägg, ta bort äggulan och konsumera det vita. Vittet från det hårtkokta ägget på detta sätt orsakar en känsla av mättnad som kan ta upp till cirka 3 timmar.

Näringsvärde för hårt äggvitt

Om du är på diet kan du konsumera den hårtkokta äggviten i förrätten eller i sallader. Det finns en mängd rätter som kan tillagas baserat på äggvita.


Äggviten innehåller inte fett eller kolesterol och du kan konsumera den mängd vit du vill ha.

Äggfördelar

Ägg är livsmedel som används i många rätter, men vars fördelar ignoreras. De är rika på antioxidanter och hjälper till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar, vissa typer av cancer och åldringsrelaterade ögonsjukdomar (t.ex. makuladegeneration eller grå starr).

Dessutom är ägget ett livsmedel rikt på proteiner som är involverat i bildandet och reparationen av hud-, muskel- och benceller.

Hur många kalorier har ett ägg

Cirka 100 gram av ett ägg som passeras genom vatten representerar ett energivärde på 141 kalorier, 100 gram av ett hårtkokt ägg representerar ett energivärde på 134 kalorier, och 100 gram av ett stekt ägg representerar ett energivärde på 205 kalorier.

Äggulaegenskaper

Äggula innehåller en stor mängd lipider, fettsyror och kolesterol. En person som har högt kolesterol bör konsumera 2 eller 3 ägg högst per vecka.

natika - 123RF.com