- En veckas skidåkning är inte en aktivitet som ska improviseras.
- Att komma till skidorten utan förberedelser ökar faktiskt risken för en olycka.
- Här är några viktiga tips för att maximera ditt fysiska tillstånd.
Förbered dig fysiskt innan du åker
- Börja träna mer och bli fit en månad i förväg.
- Motion stärker muskler, senor och hjärt-kärlsystemet.
- Vissa sporter tillåter dig att träna benmusklerna och förbättra uthållighet och hjärt-andningsförmåga.
Motion 2 eller 3 gånger i veckan
Det är lämpligt att träna 2 eller 3 gånger i veckan.
Börja med sport som utövar dina nedre muskler och din uthållighet
- Åka cykel
- Mountainbike
- Inlines åka skridskor
- Bodybuilding.
- Simning.
- Hjärtträning (kardiovaskulära övningar).
- Löp eller gå.
Den perfekta sporten: simning
- Simning är den perfekta sporten.
- Tonar musklerna försiktigt och förbättrar uthålligheten.
- Alla badstilar låter dig träna benen.
Övningar som kan utföras dagligen
- Försök att gå cirka 30 minuter varje dag.
- Välj att använda trappan före hissen.
- Gör några övningar för att stärka din abs och skinka varje dag.
---badanie-ucha-rodkowego.jpg)
