Utför dieter och sport samtidigt
Alla läkare säger enhälligt att en diet inte bör utföras utan regelbunden fysisk aktivitet.
- Förverkligandet av en fysisk aktivitet är viktigt för att gå ner i vikt.
- Övningen av viss sport gör det möjligt att stabilisera vikten och fördelar muskelmassa, vilket gör att silhuetten kan modifieras.
frekvensen
- Spela sport minst 2 eller 3 gånger per vecka i 30 till 40 minuter per session.
- FMRC (Global Fund for Cancer Research) rekommenderar 30 minuters fysisk aktivitet per dag.
- Utför en fysisk aktivitet regelbundet och progressivt.
Övningarna
- Gör gymnastik, jogga, gå, simma och cykla.
- Föredra att gå istället för att köra om du bara reser ett kort avstånd på cirka 1 km.
- Använd inte hissen, gå uppför trappan.
Kontakta din läkare
Fråga din läkare om eventuella risker i led eller kardiovaskulär på grund av övervikt.
-czym-s-i-jak-czsto-si-pojawiaj-polucje-nocne-u-dorosych.jpg)
---dziaanie-i-zastosowanie-zioa-z-syberii.jpg)
