Workaholism manifesterar sig i det faktum att när du inte kan arbeta, känner du dig olycklig. Workaholism följer med dig även på semester, när det första du gör efter att ha gått in på hotellet är att sätta på Wi-Fi. Workaholism gör din fritid till en smärta, inte ett nöje. Se vad som är symtomen på arbetsnarkoman och hur man behandlar den. Ta också vårt workaholism-test!
Workaholism är ett beteendemässigt beroende som får en person att känna ett ständigt inre behov av att arbeta. För en person som lider av arbetsnarkoman är familjen, tidigare intressen och till och med fysiologiska behov, som sömn eller sex, bara på nästa platser i hierarkin av betydelse.
Innehållsförteckning:
- Workaholism: symtom
- Workaholism: behandling
- Workaholism test
Liksom andra semesterfirare ligger en person som lider av arbetsnarkoman på stranden, simmar, till och med leker med barnet, men andan är fortfarande på jobbet. Han tänker och pratar ständigt om henne. Under alla förevändningar försvinner han in i ett hotellrum. Han konferenser på en affärstelefon, e-post, arbetar med ett projekt.
Han kan inte glömma företaget på en vecka och njuta av fritiden. Därför är det enklast att observera arbetsnarkoman hos någon eller hemma på semester. Workaholism är ett beteendeberoende, dvs relaterat till behovet av att utföra en specifik aktivitet upprepade gånger.
Läs också: Hur man hanterar känslan av ansvar för hela världen?
Workaholism: symtom
Om du märker följande beteende hos dig själv eller hos en älskad, var noga med att ta en längre semester. Kanske kommer det att spara dig från att hamna i arbetsnarkoman eller göra dig medveten om att du är beroende av arbete och behöver behandling.
Du kan drabbas av arbetsnarkoman om:
- Du funderar på att arbeta på fritiden, till exempel på en söndag.
- Du har din arbetscell på hela tiden, eftersom det kan vara ett brådskande samtal från företaget.
- Du sover dåligt.
- Ditt fysiska och mentala välbefinnande försämras under helgerna och det förbättras på måndagen.
- Du delegerar inte uppgifter till andra eftersom du tror att du kommer att göra det bäst.
- Under sociala möten pratar du bara om arbete, andra ämnen tråkiga dig.
"Karoshi" är den japanska termen för död på grund av överansträngning.
- Du kommer till jobbet när du är sjuk, även om du är medveten om konsekvenserna för din hälsa.
- På frågan när du kommer hem från jobbet svarar du alltid samma sak: "Jag vet inte, men det är sent".
- Du har inte tid för dina nära och kära eller att driva dina passioner.
- Även om du arbetar hela tiden känner du dig missnöjd med ditt arbete.
- Du oroar dig för alla misstag du gör på jobbet.
- Du ger upp din ledighet av fri vilja.
Läs också: Karoshi, eller död på grund av överansträngning
Värt att vetaPolackerna fungerar nästan mest i världen. Vi är nära mexikaner
1.928 timmar - det här är hur mycket en pol arbetade i genomsnitt 2017, vilket gjorde det möjligt för oss att ranka 7: e bland de mest trafikerade nationerna i världen och 2: a bland europeiska länder som arbetar mest (framför oss endast Grekland med 2035 timmar på jobbet per år)
Mexikaner arbetar längst i världen och arbetar cirka 2 255 timmar per år. Invånarna i Ryssland, Sydkorea, Costa Rica och Chile tillbringar också mer tid på jobbet.
1928 timmar - så mycket arbetade en pol i genomsnitt 2017, vilket gjorde det möjligt för oss att ranka 7: e bland de mest trafikerade länderna. Mexikaner arbetar längst i världen och arbetar cirka 2 255 timmar per år. Costa Rica, sydkoreaner, greker, ryssar och chilenare tillbringar också mer tid på jobbet än vi gör.
Tyskland tillbringar minst tid på jobbet (endast 1363 timmar per år). Våra andra grannar arbetar också mindre än polacker, som litauer (1885 timmar), tjeckar (1770 timmar) och slovaker (1740).
Workaholism: Skillnaden mellan en arbetsnarkoman och en person som gillar att arbeta
| Arbetsentusiast | En person som lider av arbetsnarkoman |
| Han arbetar för att han vill. | Han känner en mental tvång att arbeta. |
| Han är mycket nöjd med arbetet. | Har låg arbetstillfredsställelse. Hans effekter tillfredsställer honom inte, han tror alltid att de kan vara bättre. |
| Det åtskiljer privatliv och yrkesliv och ägnar stor uppmärksamhet åt båda dessa områden. | Han ägnar mer tid åt sitt yrkesliv. Det föredrar dem framför personliga, som ibland inte existerar alls. |
| För honom är arbete inte en indikator på hans eget värde. Underlåtenhet att utföra de tilldelade uppgifterna gör honom upprörd, men de orsakar inte låg självkänsla. | Arbetet ger honom självkänsla. Om han misslyckas med att utföra det perfekt orsakar det en så stor ökning av stress och självtillfredsställelse att konsekvensen är låg självkänsla. |
| Han får tid att vila. Det överstiger inte 50 arbetstimmar per vecka. | Han arbetar mer än 50 timmar i veckan. |
Misstänker du att du är arbetsnarkoman? Se vad du kan göra själv
1. Behandla semestern som en affärsuppgift och gör ditt bästa för att göra familjen nöjd med semestern.
2. Ta inte med dig din mobiltelefon och din bärbara dator. Om du inte kan dela med dig, begränsa användningen av dem själv och öka dem över tiden.
3. Observera dig själv, skriv ner hur du känner dig fysiskt och mentalt när du inte arbetar. Om din semester, trots dina bästa ansträngningar, var en mardröm, sök hjälp av en psykoterapeut. Du kan bota dig själv av arbetsnarkoman.
Workaholism: behandling
Workaholics söker sällan hjälp från terapeuter - detta händer i extrema situationer när de tvingas göra det av en hälsoläge eller en berörd familj. Kognitiv beteendeterapi används oftast för att behandla arbetsnarkoman.
Ett av dess beståndsdelar kan vara att upprätta en dagplan med psykoterapeuten, när arbetet inte spelar någon större roll. Mycket tonvikt läggs på en tydlig åtskillnad av fritid och den som ägnas åt professionella frågor samt att definiera specifika timmar som ägnas åt att utföra specifika aktiviteter.
Under terapi lär en person som lider av arbetsnarkoman också att förstå och uttrycka sina känslor, utvecklar sin förmåga att kontrollera och lär sig full självacceptans, inte beroende av resultatet av arbetet.
Se upp för dåliga arbetsvanor!
Workaholism test
Nedan presenterar vi ett test, vars lösning hjälper dig att avgöra om det du har att göra med är ett beroende, dvs arbetsnarkoman, eller om du lyckligtvis inte har nått detta stadium (ännu).
Du har tre svar på var och en av frågorna: "aldrig", "ibland", "alltid". Skriv ner var och en av dem och lägg sedan till resultaten.
1. Jag ger intrycket av en person som har bråttom hela tiden och inte har tillräckligt med tid för någonting.
2. Till skillnad från mina kollegor gillar jag inte att lämna jobbet i tid, jag föredrar att slutföra uppgiften till hands, även om det innebär att stanna kvar på jobbet övertid.
3. Även när jag är hemma tänker jag på jobbet. Jag kan inte koncentrera mig på att leka med barnen, förbereda en måltid. Jag åtföljs av spänning, känslan av att jag måste fortsätta mitt professionella projekt hemma.
4. Jag jobbar hemifrån, även om ingen ber mig om det - jag känner mig till och med skyldig när jag inte kollar min e-post då och då etc.
5. Jag kan inte koppla av efter jobbet.
6. Jag ägnar fler tankar åt professionella frågor än till familjefrågor - på helgen arbetar jag mer villigt än att jag deltar i familjefester.
7. Jag blir nervös om andra människor på jobbet inte ägnar lika mycket åt att fullgöra sina yrkesuppgifter som jag.
8. Jag föredrar att göra jobbet ensam än att vänta på hjälp av en annan person.
9. Jag blir upprörd om personen som jag arbetar med inte fullgör sina uppgifter snabbt och till och med glömmer bort sina skyldigheter.
10. Jag är själv under tidspress när jag har en uppgift att göra på jobbet.
11. Jag spenderar inte för mycket tid på att äta och dricka - på jobbet äter jag vad jag har till hands, vilket inte alltid är hälsosamt. Jag brukar äta och arbeta samtidigt.
12. Planering är viktigare för mig att sätta professionella mål än att fokusera på vad som händer just nu.
13. Varje misstag jag gör på jobbet deprimerar mig mycket.
14. Jag är förvirrad när jag befinner mig i en situation som jag inte har någon kontroll över. Det tar lång tid att tämja mina nerver, ta reda på vad jag ska göra nästa.
15. Jag gillar inte när någon avbryter mitt arbete - det gör mig väldigt irriterad.
Läs också: Vem är en arbetsnarkoman? Hur mår han på semester?
Resultat
De flesta "alltid" svar
Troligtvis är du beroende av arbete. Du har nog lagt märke till dig själv att - om du har en familj - att ditt äktenskap inte är i sin topp just nu, spenderar du inte mycket tid med dina barn, och när du gör det är det vanligtvis nervöst. Om du är ensam - vill du inte slösa bort tid på att leta efter en partner.
Workaholism skadar inte bara din fysiska hälsa (brist på tid att träna, för länge gör samma arbete) utan också mental hälsa - effekterna av stress inkluderar försvagning av immunförsvaret, förvärring av reumatoid artrit, diabetes, ulcerös kolit.
Analysera ovanstående frågor och dina svar noga och fundera över vad du kan ändra själv. I fallet med arbetsnarkoman, dvs. missbruk, är den bästa lösningen att använda hjälp av en psykoterapeut - var inte rädd för utvärdering, specialisten har redan arbetat med många patienter, och hans uppgift är inte att kritisera utan att hjälpa.
De flesta av svaren "ibland"
Din uppmärksamhet är för fokuserad på ditt arbete - särskilt jämfört med den tid du spenderar med din familj eller utvecklar din hobby. Det är inte en arbetsnarkoman än, men om du inte börjar ägna mer tid åt dina relationer med nära och kära kan det ta slut. Försök att begränsa tiden du arbetar för vila, stunder med din familj.
De flesta "aldrig" svar
Troligtvis berör inte arbetsnarkoman dig - du vet hur man skiljer mellan yrkesliv och privatliv och håller en sund balans mellan dem. Fortsätt så!
Kom ihåg att workaholism-testet nedan endast är rådgivande och inte ersätter ett besök hos en psykolog.
Rekommenderad artikel:
Det är inte lätt på jobbet, dvs tryck och stress på arbetsplatsenmånadsvis "Zdrowie"
