Vad ska man äta för att bygga muskler?

Vad rekommenderar du produkter för utveckling av muskelmassa (14 år). Mjölk, ägg och vad mer som innehåller en stor mängd ingredienser som behövs för att bygga muskler?

Alla livsmedelsingredienser behövs för att bygga muskler, inte bara protein som en källa till aminosyror utan också vitaminer, mineraler och energi i form av kolhydrater och fett. Förutom mjölk och ägg kan proteinkällan också vara baljväxter, kött och sojabönor. Vid din ålder skulle jag hellre fokusera på en näringsrik, varierad och kaloririk diet, för du är i den mest intensiva tillväxtfasen, dina ben växer och dina inre organ växer - du bör komma ihåg det. I din ålder (och när som helst) är fysisk aktivitet avgörande för din hälsa och rätt utveckling. Det måste väljas för att säkerställa en harmonisk utveckling av alla muskelband, fascia och senor. Det är därför du bör spela volleyboll, basket, simma, spela tennis och till och med prova på crossfit under överinseende av en kvalificerad tränare.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.