När vi skrattar högt aktiveras mellan 100 och 400 muskler. Eftersom skratt är bra för vår hälsa och inte bara på humör. Skratt har fysiologiska fördelar och det är därför skrattterapi finns och kan användas som motorn till en positiv förändring i våra liv.
Som Irene Fernández Megina, grundare och chef för School of Risoterapia i Madrid förklarar, omfattar skrattterapi en hel serie upplevelsedynamik som kombinerar rörelse, spel och tekniker från aktiv meditation, gruppdynamik, Gratis dans, konstterapi eller musikterapi, bland andra discipliner.
Skrattterapi, definierar Megina, är en terapeutisk och personlig tillväxtprocess där vi genom skratt och andra upplevelsestekniker med hög grad av interaktion hittar vi ett sätt att känna oss fulla, nöjda och glada. "På 20 sekunder av hälsosamt skratt görs samma mängd aerob träning som paddling i 3 minuter, " påpekar de vid denna skola.
De viktigaste fysiologiska fördelarna med skratt
. Mobiliserar ryggraden, vilket hjälper till att lindra stress och ryggvärk.. Det främjar utsöndring av de så kallade lyckohormonerna: serotonin, dopamin, adrenalin och endorfiner som ger en fysisk känsla av global välbefinnande.
. Kardiovaskulär: förbättrar blodtrycket och tillhörande processer.
. Lung: genom att skratta får vi dubbelt så mycket syre, en naturlig hyperventilation som gynnar alla kroppsprocesser.
Skratt, ett verktyg inte slut
De som utövar skrattterapi kommer huvudsakligen från områdena fysioterapi, psykologi och kroppsuttryck. Skratt används som ett annat verktyg och inte som ett mål i sig självt eftersom det underlättar att komma in i djupare terräng utan motstånd som kan uppstå i andra terapeutiska sammanhang.Som Fernández Megino påpekar tvingas inte skrattet från utsidan som för humor utan försöker snarare uppnå ett tillstånd av lycka som underlättar skratt, där han skrattar för att ha det bra. Det fungerar på sinnena för att vara mer uppmärksam och fokuserad på njutning. För detta ändamål används positivistiska psykologitekniker som fokuserar på de färdigheter som verkligen glada människor delar. Således tränas i verkstäderna tillstånd för lycka och optimism genom gruppdynamik och spel.
Megino skiljer mellan två typer av skratt, utladdande skratt och avslappnad skratt. I det skrattande skrattet skrattar vi av det vi normalt inte tillåter oss: makt, pengar, sex och vad som får oss att se dumt eller dumt ut. Det avslappnade skrattet är närmast lycka, det är ett brett skratt och det är inte så högt, ibland är det som ett suck.
Även om skrattet är smittsamt påpekar terapeuten att det finns fysiska övningar som främjar hennes lek med andning till exempel eller med utsläpp av ljud. Det fungerar också på inre skratt genom meditation eller psykologiska tekniker som de så kallade "förankringarna" genom vilka personliga åtaganden gentemot sig själv genereras. Som terapeuten påpekar placerar de flesta sitt "väsentliga jag" i hjärtat, varför leendet till hjärtat övas för att lyssna på våra verkliga intressen.
Källa: www.DiarioSalud.net
