Bantning 11-årig tjej. Hur man går ner i vikt

Hej! Jag heter Ola, jag är 11 år, väger 83 kg och är 166 cm lång. Jag vill gå ner i vikt. Jag har provat det tidigare, men det gick inte bra. Jag vet inte vilken diet jag borde ha. Jag går till poolen varje vecka, jag har två gym i veckan och går ofta till lekplatsen för att spela. Jag vet inte vad jag ska göra. De sa till mig att jag i min ålder inte skulle gå ner i vikt utan att träna mycket och äta lite godis. Det är svårt för mig att hitta motivation. Kanske kan du hjälpa mig att hitta en diet? :)

Hej Ola! I din ålder kan du redan följa dieter, och med den vikt du har måste du till och med. Du är ung nog för att jag skulle behöva se dina blodresultat innan jag skulle rekommendera dig en diet. Jag skulle vara intresserad av socker, TSH och morfologi. Detta är den grundläggande forskningen tack vare vilken en dietist utesluter diabetes och kontrollerar hur sköldkörteln fungerar. Utan dessa resultat kommer jag inte att rekommendera något specifikt. Kost ensam är inte ett alternativ. Du måste träna minst en timme varje dag. Kroppsövning är absolut inte tillräckligt. Jag vet inte vilken stad du kommer från, så det är svårt för mig att rekommendera någon, men du måste gå till en nutritionist. Han kommer att beställa de tester som jag har beskrivit och justera din kost. Vad du kan göra för att bränna några kilo nu är att äta 5 små måltider om dagen, med grönsaker som dominerar. Gå inte mellan måltiderna och drick mycket vatten. Avsätt en dag i veckan när du kan äta en söt efter frukost. Det kan vara glass, tårta, bar, men bara en gång i veckan. Be din mamma att inte steka dina måltider och utesluta fläsk från din meny.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl