Fysisk inaktivitet svarar för 5, 3 miljoner dödsfall per år i världen och 10% av dödsfallen i Europa.
Franska federationen för idrott för alla och läkemedel Pierre Fabre etablerade ett samarbete till förmån för folkhälsodynamik och utvecklingen av fysiska och idrottsaktiviteter som ett icke-medicinskt terapeutiskt medium.
Nedan följer en översikt av rekommendationerna baserade på flera vetenskapliga studier.
Fysisk inaktivitet blev en orsak till betydande dödlighet
Den första orsaken till förebyggbar dödlighet i västländerna har varit otillräcklig fysisk aktivitet sedan 2012 och ligger bakom tobak.Otillräcklig fysisk aktivitet dödar mer än tobak
WHO påpekar att inaktivitet är ansvarig för 10% av de dödsfall som kan förebyggas i Europa.Fördelarna med fysisk aktivitet
diabetes
Fysisk aktivitet hos personer med hög metabolisk risk kan minska förekomsten av diabetes med 50% på grund av dess hypoglykemiska effekt. Å andra sidan förbättrar regelbunden fysisk aktivitet glykemisk kontroll hos diabetiker.Högt blodtryck
Det är möjligt att förhindra 35% av arteriell hypertoni. De kan undvikas om regelbunden fysisk aktivitet utförs.Dödligheten minskar
15 minuters promenad per dag gör att dödligheten kan sänkas med 14% och denna hastighet ökar till 17% med 30 minuters daglig promenad.Koloncancer
Mer än 60 studier visade en minskning av 20 till 25% i risken för att utveckla tjocktarmscancer hos de mest aktiva människorna.Bröstcancer
förebyggande
En fransk studie av 60 000 kvinnor av forskare vid Gustave Roussy-institutet i Villejuif visade att promenader 30 minuter om dagen kan minska risken med 10% av att få bröstcancer efter klimakteriet.En annan studie visade en 25% minskning av bröstcancer hos mer aktiva kvinnor.
Återfall av bröst- och tjocktarmscancer
Att utöva regelbunden fysisk aktivitet kan minska upp till cirka 50% av risken för återfall av kolon- och bröstcancer. 3 timmars fysisk aktivitet varje vecka minskar risken för återfall med 20% och 9 timmar med 50%.Gesterna av den dagliga aktiviteten
Den allmänna principen är att lära sig eller lära sig hur man rör sig i vardagen, vare sig det är hemma eller på jobbet. Undvik att ta hissen och gå uppför trappan, gå av bussen eller tunnelbanan en station före stoppet.Stig upp 1 minut varje timme och stanna inte 7 timmar i rad på din stol. På jobbet, stå upp och inte stanna framför din datorskärm. Att prata med dina kollegor som går till ditt jobb, ta upp telefonen rekommenderas attityder att anta.
