Varför dans är bra för din hälsa

Att öva en dans kan vara lika effektivt som en konditionsträning eller träning. Dans är ett bra alternativ till gymmet.

Hur dans hjälper människor

Dansen mobiliserar stora muskelgrupper, något som är mycket positivt för olika sjukdomar, särskilt osteoartikulära patologier, vilket förbättrar aspekter som flexibilitet, styrka och uthållighet.


Dans är inte bara ett bra sätt att bekämpa fetma och förbränna kalorier: det utgör en stor fördel för personer med led- eller cirkulationsproblem, eftersom det stimulerar blodflödet och cirkulationssystemets funktion.

Grunden för dansen är sammanflödet av rörelse, balans, rytm och gestusrepresentation. Dans är den aktivitet som kräver större synkronisering och den mest synkroniserade kollektiva övningen som finns.

Enligt många medicinska föreningar måste deras inkludering genomföras i vad läkare kallar "hälsosam hjärta livsstil" som en medlem som kommer att bidra till att förbättra den fysiska hälsan, och särskilt i vissa grupper, som äldre.

Fördelarna med att dansa hos barn

Dansen förstår inte åldrar, sociala klasser eller yrken. Isolerad fysisk träning genererar inte synliga hälsoeffekter. Enligt specialister räcker 30 minuter med dansen, tre gånger i veckan.


I allt högre grad beslutar de sig för att ta sina första steg eller komma ihåg gamla tider i takt med pasodoble, räv-trav eller bolero. Unga människor föredrar funky eller modern dans. Småbarn tycker om balett och modern dans: dansklasser för barn betraktas mer som ett pedagogiskt instrument (de utvecklar minne, musikaliskt öra och kroppsuttryck). För dem är dans ett trevligt sätt att förbättra deras balans, samverkan och rytmkänsla ».

Om det finns någon sjukdom bör du rådfråga specialisten innan du väljer någon typ av dans. Dans är en annan form av fysisk träning och kräver som sådan övervakning som inkluderar utförande av kompletterande diagnostiska tester och flyr från praktiken med kraftfulla övningar som överskrider de rekommenderade nivåerna.

Fördelar med att dansa som en övning

Dans, som simning, har ingen ålder: det ger fördelar för alla människor som utövar det

Kardiovaskulär fördel: underlättar blodcirkulationen och hudtonen. Andnings- och kärlsystemet drar också nytta av denna aktivitet.

Förbättra din bild: det gynnar dränering av vätskor och gifter och eliminering av överflödigt fett. Det är perfekt för att förbränna kalorier. Bekämpa övervikt, fetma och höga kolesterolnivåer.

Korrigera dåliga ställningar: dans kan hjälpa till att korrigera de dåliga ställningar vi tar i vardagen och på jobbet.

Stärker musklerna: i dansen ingriper olika muskelgrupper och ökar flexibilitet, styrka och uthållighet. Det är mycket positivt för personer som lider av benpatologier och ledstyvhet.

Kraftkoordination: förbättrar smidighet, balans och koordination av rörelser. Det är en bra övning för hjärnan, förbättrar koncentrationen och minnet.

Förbättra den fysiska aspekten: många av de negativa ställningarna härrörande från stillasittande liv korrigeras med dans. Huvudet och den upprättstående kroppen och den harmoniska passagen förbättrar den fysiska närvaron.

I mogna åldrar rekommenderas att lindra ledvärk, osteoporos och förhindra åldrande.

Hos barn: det kan hjälpa till att korrigera medfödda störningar och dåliga ställningar. Som en pedagogisk metod gör det möjligt för dem att utveckla det musikaliska örat, känslan av rytm, minne och kroppsuttryck.

Psykologiska fördelar med dans

Det förbättrar personliga relationer: det är ett utmärkt sätt att övervinna ensamhet och blyghet och skapa nya personliga relationer. Minskar stress: främjar avkoppling och släpper spänningar.

Ökar självkänslan: minskar ångest och depression, hjälper till att uttrycka känslor och kanalisera adrenalin. Dans lyfter ditt humör. Stärker förtroendet: främjar självförtroende och tydlighet i tankarna.

Det är roligt: ​​förutom alla fysiska och mentala fördelar som utsätts är det bästa med dans kul. Det är praktiskt taget omöjligt att dansa utan att le. Musik får känslor uttryckta och ger varaktig glädje.

Vilka är de typer av dans

Valet av danstyp beror på smak och hälsostatus. Magdans är mycket effektiv för kvinnor: dess smidiga och böljande rörelser får inte bara fysiska eller psykiska spänningar att försvinna utan främjar också reproduktionssystemets funktion: det stärker musklerna i slidan och förbättrar obehag i menstruationen och klimakteriet.


Specialisterna avråder till exempel flamenco i fall av kolumnavvikelse på grund av skadorna som orsakas av vibrationerna i klackarna.

afrocaribeño

Rörelserna är antydande, sensuella och energiska. Alla kroppsdelar används: musik och dans utgör en oupplöslig enhet. Detta kan ses i congo-danserna: makuta, doodle, yucca och jordnötter; i den kubanska rumbaen, i den Puerto Rica-bomben, i den Dominikanska merengue och i den haitiska gagáen, bland andra Afro-Karibiska danser.

Afro samtida

Denna dans är baserad på sökandet efter en balans mellan danser av afrikanskt ursprung med inslag av modernare danstekniker. Aktivera koncentration, vikt, balans och elasticitet genom övningar på golvet och på baren.


Huvudsyftet är överkroppens arbete och förstärkning av armar och ben. I denna dans används koreografier av afrikanska danser. Det är väldigt energiskt.

Capoeira

Denna dans föddes i Brasilien och är en kampsport i form av dans och också en form av uttryck. Det är en kombination av hopp och spark som ställs in med musik och låtar.

Magdans

Det är en dans som kombinerar traditionella inslag i Mellanöstern tillsammans med andra från Nordafrika. Rörelserna är främst höft. Enligt olika arabiska länder är det känt med olika namn och stilar varierar också.


Denna dans är inte lätt: du måste börja lära dig de grundläggande hållningar som kombinationer av rörelser av höfter, axlar, armar, handleder och svängar läggs till. Det är inte indicerat för personer som vill göra en snabb och energisk övning.

Hiphop

Hiphop är en konstnärlig och kulturell rörelse som uppstod i USA i slutet av 1960-talet i afroamerikanska och latinamerikanska samhällen. Det är en dans som bygger på rap. Det är mycket energiskt och kräver mycket behärskning av kroppen.

Fördelarna med att dansa salsa

Säsans ursprung sägs vara kubansk, men det sägs också vara Puerto Rican: Begreppet gavs i New York på 1970-talet. Salsa är det namn som vanligtvis används för att beskriva en blandning av olika stilar av kubansk musik. .


Sättet att dansa salsan av kubanerna är med cadentious rörelser i höften och axlarna. Både män och kvinnor kretsar kring varandra i båda riktningarna. Rörelsen av armar, ben och höfter har mycket rytm.

Tango fördelar

En studie publicerad i december 2007 av University of Washington i S.Luis, rapporterade att dansande tango förbättrar rörligheten hos patienter med Parkinson. Skakningar, styvhet och svårigheter att starta önskade rörelser visas.


Det upptäcktes att patienter efter tjugo tangoklasser greps mindre ofta. Jämfört med patienter som fått gymnastikklasser visade tangodansare bättre balans och bättre poäng i testerna för att stå upp och gå.

Kroppens sylt

Börjar implantera i de spanska gymmen. Det är en blandning av fitness och dans. Det är resultatet av en kombination av spektakulär koreografi med en buk- och stretchning. Det är ett nytt sätt att tona alla muskler i kroppen till rytmen för både afrikanska och latinska ljud.


Gino Santa Maria - 123RF.com