Hur mycket sol behöver en person

Beroende på årets säsong behöver kroppen mellan 10 och 130 minuter solsken dagligen.

- En person bör ta mellan tio och tjugo minuter solsken dagligen på våren och sommaren för att få den D-vitamin som kroppen behöver. På vintern tar det nästan två timmar att få denna dos. Det är avslutningen på en undersökning som genomförts av solstrålningsforskningsgruppen vid det polytekniska universitetet i Valencia, i Spanien.

Människokroppen skulle behöva ett dagligt intag av 1000 IE (internationella enheter) vitamin D men mycket få livsmedel innehåller detta vitamin så att kroppen måste få det, främst genom UV-strålning från solen.

Studien understryker emellertid svårigheten att erhålla den nödvändiga dosen av vitamin på vintern (från november till februari) på en mitt-nordlig latitud eftersom den nödvändiga exponeringstiden (130 minuter) är mycket hög.

Forskarna beräknade tidpunkten för exponering av solen med en halv dag sol i en solig stad som Valencia (Spanien) med en hudtyp III (mellanprodukt) och en viss procentandel av kroppen utsatt för solen.

Antonia Serrano, en UPV-forskare och huvudförfattare till studien påminner om att även i soliga länder som Spanien, en del av befolkningen saknar vitamin D och varnar för att detta medför en högre risk för sjukdom, enligt Infosalus-portalen. Tvärtom, sola måttligt, gör det möjligt att syntetisera vitamin D, hjälper till att sänka blodtrycket och förbättrar behandlingen av olika sjukdomar.

Forskningsresultaten har publicerats i tidskriften Science of the Total Environment.

Elena Rudakova
Taggar:  Nyheter Näring Sexualitet 

Intressanta Artiklar

add