Att äta frukost efter en timme efter att du står upp genererar en långsam metabolism, vilket orsakar fetma, så det rekommenderas att distribuera mat i fem scheman.
Att fördela matintag i fem scheman under dagen är det mest effektiva sättet att uppnå tillräcklig och balanserad näring, rapporterade nutritionisten från det mexikanska socialförsäkringsinstitutet (IMSS) i Jalisco, Claudia Reyes Wong.
Fäst vid institutets specialsjukhus i staten informerade han om att i Mexiko och Jalisco i allmänhet finns det ingen medvetenhet om vikten av den dagliga kosten.
Han indikerade att ovanstående bevisas av det faktum att upp till 80 procent av människorna inte äter frukost, inom en timme efter att de har stigit, eller gör det mycket sent.
Denna dåliga vana, påpekade han, bland andra återverkningar, översätter till en långsam metabolism som så småningom kommer att påverka övervikt och övervikt, varför han rekommenderar att du gör tre dagliga måltider och sätter in två mellanmål vid mitten av morgonen och eftermiddagen.
Han sa att den rekommenderade är en frukost som inkluderar de fem grundläggande livsmedelsgrupperna som: mjölk eller derivat, animaliska produkter, goda fetter, frukt, grönsaker, spannmål, frön och baljväxter, allt inom plattan för god mat.
Om det inte är möjligt rekommenderas det att konsumera minst tre av dessa grupper, helst de som ger mer energi till kroppen, som frukt, mejeri och spannmål.
Han förklarade att på morgonen är det när det finns de högsta energikostnaderna, därför, de som tar sin första måltid sent, detta är mellan 10 eller 11 timmar, lider av trötthet, brist på koncentration, huvudvärk eller har problem med gastrit och därmed lägre fysiska och mentala prestanda.
Han tillade att efter åtta timmars sömn är det under morgonen, när den längsta tiden för fasta inträffar, därmed behovet av att äta mat, minst en timme efter att ha kommit upp.
Ett annat problem som uppstår hos människor som hoppar över frukost är övervikt, eftersom det efter många timmars fasta, när kroppen matas, omvandlar näringsämnen till dess maximala energireserv, det vill säga fett.
Experten kommenterade att att ha en riktig diet som börjar med frukost hjälper kroppen att fungera bättre, förutom att förstärka den för att förhindra uppkomsten av sjukdomar.
Inom PrevenIMSS är näring en av de viktigaste aspekterna för alla åldersgrupper, utöver det faktum att det i deras familjemedicinska enheter finns områden i detta område, där rättighetsinnehavare, särskilt kroniska patienter, stöds till att genom sin diet uppnå en bättre kontroll av deras patologi.
Källa: www.DiarioSalud.net
