Snabb diet - varje kropp kommer att reagera på det annorlunda, men en sak är säker. På tre dagar kan du gå ner på upp till 1,5 kg, och om du förlänger den ytterligare tre dagar har du chansen att gå ner i dubbelt så mycket vikt. De grundläggande principerna för en snabb diet är: mycket vätska, små portioner och regelbundna ätstider, samt att gå och ... äta långsamt.
En snabb diet kommer till nytta före en stor exit eller om du känner dig trög. Är en snabb diet effektiv? Varje morgon börjar med juice. Även om du inte har investerat i en elektrisk juicepress tar det inte mer än 2 minuter att juicera en apelsin eller grapefrukt manuellt. Denna juice är en vitamin C-bomb, den kommer att fräscha upp dig, ge dig energi och hjälpa till att stabilisera din ämnesomsättning.
Gör sedan dig en kopp svagt kaffe med mjölk eller te, två fullkornsbrödkryddor, på vilka du kan lägga en halv tesked honung, plus sockerfri yoghurt med låg fetthalt. Det blir en lätt frukost som ger dig kolhydrater, fibrer och kalcium.
Hör hur man går ner 1,5 kilo på tre dagar. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Snabb diet - drick så mycket du vill
I denna diet kan du dricka så mycket du vill! Men inte allt är tillåtet. Alla färdiga drycker, även de av "lätt" typ, är absolut förbjudna. Naturligtvis kan du mest av allt dricka mineralvatten, men ... lätt kolsyrat vatten. Fina bubblor ger en känsla av rengöring från insidan och ger också nödvändiga mineralsalter.
Om du är beroende av läsk är det här en bra tid att rehabilitera. Begränsa också kaffe, du kan bara dricka det till frukost, för när du är på denna diet bör du sova bra. Byt ut det med grönt te rikt på antioxidanter.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merSnabb diet - soppa till lunch
Under denna snabba diet behöver du bara en skål grönsaksoppa för varje middag. Du kan lägga en laxfilé i den (selleri, två morötter, selleri, purjolök, en handfull quinoa, laxfilé, färsk dill). Efter att ha tillagat grönsakerna tills de är mjuka, tillsätt gröt och filé, låt sjuda i 5-10 minuter till. I slutet slänger du in färsk dill.
En bra soppa för kalla dagar är sur rågsoppa med ägg, en bit vit korv och potatis eller buljong på ett magert kycklingbröst med hälld klimpar eller grönsaksoppa med ingefära och risnudlar.
Du kan också göra gräddsoppa från alla grönsaker - zucchini, selleri, purjolök. Då är en portion för 1 person 25 till 30 gram grönsaker. Beredningen av gräddsoppan tar inte mer än 20 minuter (Skär grönsakerna i små bitar - valet som ovan - koka dem i en liten mängd saltat vatten. Blanda och tillsätt hackad persilja.
Läs också: Soppadiet, dvs äta soppor och gå ner i vikt
Du kan äta den med krutonger eller smördeg, rostad pumpa eller solrosfrön eller riven ost). I stället för smör, lägg till en tesked olivolja i den färdiga soppan, som redan finns på tallriken). Sådana soppor är rika på vitaminer, mineralsalter. Och om du har ett ökat proteinbehov, gör soppa med kött, fisk eller baljväxter (bönor, ärtor, röda eller gröna linser).
Fördelen med sådan matlagning är att den fettfria soppan är kost, samtidigt rik på näringsämnen. Dessutom är sopporna billiga. Den extra fördelen med en snabb diet är att du går ner i vikt och din plånbok blir tjockare.
Läs också: Hur blir du fet? Kroppsfettindex WHR
Snabb diet - äta dina måltider långsamt
Att äta mat långsamt, tugga ordentligt och svälja får hjärnan att få signalen "nog är tillräckligt" snabbare. Då finns det ingen risk för att äta för mycket.
Och även om din vikt efter två dagars snabba diet visar att du har gått ner i vikt, kommer du definitivt att ha en platt mage och dina favoritjeans kommer att fästas utan problem.
Snabb diet - promenader
Det finns inget behov av att övertyga någon idag om att fysisk aktivitet är grunden för välbefinnande, det kan vara en vanlig promenad. Det har fördelen att du inte blir trött och att du kommer att förlora kalorier, sänka kolesterolet, dina skinkmuskler blir fastare, cirkulationssystemet fungerar bättre och därmed kommer ditt hjärta att bli friskare, och om du går till jobbet, lämna din bil i garage, kommer du också att bidra till planetens bästa.
Läs också:
- Havre kost
- En havrediet på en dag, det vill säga trevlig och användbar
Yo-yo-effekt - hur man undviker det
Gick du ner i vikt? bravo! Detta är dock inte slutet på vägen till en smal figur. Att bibehålla den uppnådda vikten är lika krävande som kost. Hur man undviker jojo-effekten. Hur man äter efter en diet? Lyssna på dietist och hälsocoach Elżbieta Lange.
Yo-yo-effekt - hur man undviker detVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
