Örter hjälper till att lindra stress och nervositet

Örter hjälper till med stress, även om de inte är lämpliga för behandling av svår ångest eller ihållande sömnlöshet. Men de hjälper människor som är lätt nervösa, spända, som har problem med att somna och stressa. Prova effekterna av johannesört, lavendel, verbena, valerian, nässla och andra lugnande örter.

Du kan använda örter för stress, blues, sömnlöshet eller depression, utan rädsla för att de blir beroendeframkallande eller försvårar arbetet. Örter är skonsamma men effektiva om du tar dem regelbundet. Behandlingen varar vanligtvis från fyra till sex veckor. Det kan upprepas efter två veckors paus.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video

Örter för stress: Angelica

Kallas också litium och angelica, en tvåårig växt som odlas i trädgårdar. Rötter och frukter är lämpliga för medicinska ändamål eftersom de har en lugnande effekt på nervsystemet, minskar förekomsten av migrän och nervsjukdomar, lindrar mag-tarmkramper och underlättar och påskyndar matsmältningen. Angelica-extrakt tillsätts blandningar för att lugna eller reglera matsmältningen.

Örter för stress: berberis

Barberry är en prydnadsbuske med ätliga frukter som innehåller socker, tanniner, karotenoider, organiska syror och mycket C-vitamin - tack vare detta ger de energi och stimulerar nervsystemet.

Örter för stress: humle

Humle, även om det främst är förknippat med produktion av öl, har humle använts i örtmedicin i århundraden. Den har olika egenskaper, inkl. diuretikum, antiseptisk och smärtstillande, men är mest känd för sina lugnande och hypnotiska effekter. Sådana egenskaper har både humlekottar och lupulin - humlesekretoriska körtlar. De inkluderar bland andra myrcen-, farnesen-, kumulen-, karyofyllen- och svavelföreningar, liksom bittra hartsföreningar - humulon och lupulon och deras omvandlingsprodukter, särskilt metylbutenol, som är den starkaste lugnande komponenten i humle. Det finns också flavonoider och tanniner, purinföreningar, triterpener, kolin och vaxer i konerna och lupulin. Humle gör det svårt att överföra stimuli till nervsystemet, hämma hjärnbarkens aktivitet, lugna ner och lugna ner sig. Det är också perfekt för problem med att somna.

• Hur man använder humle?

Det finns många växtbaserade blandningar som innehåller humle, inkl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Humlekottar är också lätta att använda i hemterapier för stress och sömnproblem.

• Häll kokande vatten över 2 humlekottar och lägg åt sidan i 10 minuter. Anstränga. Drick 1/3 kopp infusion tre gånger om dagen innan du äter.
• Lägg ett dussin humlekottar i en örngott för en liten kudde. Du kan kasta in en handfull lavendel. Lägg en doftande kudde bredvid huvudet eller använd den som ett ljus.

Örter för stress: fläderbär

Svart fläderbär är en vanlig buske vars frukt är en riktig gruva av ingredienser ovärderliga för hälsan. Bland annat har de en avgiftande och smärtstillande effekt (t.ex. vid migrän). Och eftersom de innehåller mycket vitaminer B och C - förbättrar de motståndskraften mot trötthet och stärker nervsystemet. De ökar också immuniteten och skyddar mot sjukdomar.

Örter för stress: johannesört

Johannesört är en ört som växer i ängar, rik på t.ex. i xantoner och flavonoider. Det har en mild diastolisk effekt. De alkoholhaltiga extrakten som framställts av den har också antidepressiva egenskaper. Varning! Johannesört gör kroppen mer känslig för ljus. Använd inte solarium när du tar det och stanna inte i solen för länge.

• Johannesörtte för att förbättra ditt humör: brygg en tesked torkade örter i 150 ml kokande vatten i 10 minuter, drick upp till 3 gånger om dagen.

Örter för stress: hagtorn

Hagtorn är en buske vars blommor och frukter innehåller tanniner, fytosteriner och flavonoider, vilket normaliserar hjärtmuskelns arbete och ökar styrkan i dess sammandragningar. Alkoholhaltiga hagtornsextrakt har en lugnande effekt. De ger utmärkta resultat, särskilt vid störningar i hjärtrytmen orsakad av nervositet.

• Hawthorn te för att lugna nerverna: infundera en tesked torkade örter i 150 ml kokande vatten i 10 minuter, sila (du kan söta det). Drick upp till 3 gånger om dagen.

Örter för stress: magnolia

Det är främst känt för sina vackra blommor som dyker upp innan bladen utvecklas. Men bortsett från dess dekorativa egenskaper har magnolia också helande egenskaper, som den främst beror på två föreningar som erhållits från barken - honokiol och magnolol. De har en ångestdämpande, lugnande och sömnfrämjande effekt bekräftad av forskning. Magnolia har också antidepressiva egenskaper, hjälper till med lågt humör och energiförlust. Dessutom kan honokiol, som visas i nyligen genomförda studier, minska tillväxten av neoplastiska tumörer.

• Hur man använder magnolia?

I Polen finns det fortfarande få preparat berikade med magnoliaxtrakt med antistress- och lugnande egenskaper - Salus Natura Magnolia, Relora och Estromineral serena. Magnoliabark är också svårt att hitta - det är bäst att leta efter det i kinesiska medicincentra. Där kan du också få information om hur du använder den hemma.

Örter för stress: valerian eller valerian

Från sitt latinska namn kallas det också valerian, vilket är nästan synonymt med ett lugnande medel för oss. Valerian är skyldig Waltratom - iridoidestrar och eterisk olja, vars huvudkomponenter är estrar av valerinsyra och isovalerinsyra. De minskar centrala nervsystemets aktivitet och minskar därmed spänningar och ångest och inducerar ett tillstånd av avkoppling. Tack vare detta förbättras sömnkvaliteten också - sömnen kommer snabbare, är djup och lugn. Förutom ämnen med lugnande och hypnotisk effekt innehåller jordstammar och valerianrötter många andra föreningar, tack vare vilka växten också används i sådana sjukdomar som till exempel högt blodtryck, irritabelt tarmsyndrom, menstruationsvärk, samt mjäll och seborré. Dessa är främst fria monoterpener (kamfen, limonen, pinen och aktinidin), organiska syror, tandkött, sockerarter och mineraler.

• Hur man använder?

Valerianrot eller dess extrakt är en komponent i många preparat med en lugnande effekt, vilket underlättar att somna, lindrar känslan av ångest och irritation - inkl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Det är också enkelt att tillaga egna konserver från denna ört. Men när du använder ren valerianrot, kom ihåg att ta en paus några dagar efter 3-4 veckor - varefter du kan återgå till dess användning.

• Häll 3 msk strimlade valerianrötter i ett glas ljummet vatten och lägg åt sidan i 24 timmar. Sil, drick 3 gånger om dagen en matsked macerate.
• 100 g krossade valerianrötter häll 1/2 l ren vodka. Lägg åt sidan i en vecka, skaka skålen då och då. Töm och pressa örterna. Tillsätt 2 koppar kokt, kallt vatten i tinkturen, blanda och häll i en mörk flaska. Förvara tinkturen i kylen.Ta 40-50 droppar i ett glas vatten 3 gånger om dagen efter en måltid.
• Valerian - ett te för en god natts sömn: brygg en tesked krossad rot i 10 minuter i 150 ml kokande vatten, sil, söt med honung. Drick en timme före sänggåendet.

Örter för stress: lavendel

Lavendel är en låg buske med doftande löv och blommor. Den kommer från Medelhavet, men några av dess sorter odlas också i Polen. Blominfusion ger lindring från huvudvärk och yrsel, slappnar av, sänker blodtrycket, lugnar och stärker immunförsvaret. Det hjälper också med sömnlöshet och magbesvär. Du kan lägga till smulade färska löv som kryddor till kött och såser.

• Lavendelte för avkoppling: häll en tesked torr i 150 ml kokande vatten, brygg i 10 minuter. Sil, drick efter måltiderna.

Örter för stress: citronmeliss

Melissa är annars en svärmare. Det är en honungsväxt. Den innehåller ämnen som har en lugnande effekt på nervsystemet. Det används i tillstånd av agitation, problem med att somna, nervös utmattning, neurasteni, diarré och neurotisk smärta i mag-tarmkanalen. Bladen har en delikat smak och en behaglig citronarom, så du kan också använda den som krydda. Den kommer i form av te, extrakt (t.ex. Melisana).

Örter för stress: japansk ginkgo

Ginkgo biloba är ett asiatiskt träd som kan leva upp till tusen år. Extrakt av denna växt stärker både nervsystemet och cirkulationssystemet. De förbättrar perifer cirkulation, vilket resulterar i bättre blodtillförsel till hjärnan, förbättrar humöret och förbättrar koncentrationen. Några förberedelser: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Örter för stress: passionblomma (passionblomma)

Exotisk klättrare med ätbara frön och frukt som kallas passionsfrukt. Det inkluderar bland annat anti-stress flavonoider. Det har en toning och lugnande effekt vid sömnstörningar, ångest och upphetsning. Det ingår i följande förberedelser: Yamseen, Passilat.

Örter för stress: nässla

Nettle är en vanlig växt med ovanliga egenskaper. Inkluderar mi.n. organiska syror, mycket vitamin C och K, även B-vitaminer, provitamin A och kalium, kalcium och järn. Det har en anmärkningsvärt förstärkande effekt, ökar immuniteten, förbättrar ämnesomsättningen och ökar mängden röda blodkroppar och tillför därmed energi. Du kan dricka färsk juice pressad från bladen eller göra infusioner och tinkturer och lägga de unga bladen till soppor och sallader. Du kan också köpa te och torkade nässlor.

Örter för stress: bitter orange

Den kommer från tropiska regioner i Asien, som nu också odlas i Medelhavsområdet. För medicinska ändamål används blommor och fruktskal. De innehåller eterisk olja, bittra ämnen och flavonoider med lugnande och milda sömnframkallande egenskaper.

Örter för stress: kamomill ädla

Blomsten av denna växt innehåller organiska syror, tanniner, bittra föreningar, fytosteroler och mineralsalter. Fungerar bland annat slappnar av musklerna och slappnar av försiktigt.

Örter för stress: moderurt

Ogräs i våra åkrar och skogar. Fungerar bra på hjärt-kärlsystemet. Den innehåller ämnen (inklusive stachydrin) som minskar frekvensen av hjärtkontraktioner, sänker blodtrycket och har en lugnande effekt. Det finns som en infusionsört och i kombinationspreparat (t.ex. Cardiogran, Neuroflos).

Örter för stress: verbena

Aromatisk ört odlad i trädgårdar. Det stärker nervsystemet. Ett effektivt lugnande medel, bland annat rekommenderat med sömnlöshet. Det stimulerar metaboliska processer och lugnar migränhuvudvärk. Du kan göra te av det och lägga det som en ört till kött och sallader.

• Verbena te för avkoppling: brygg en tesked torkade örter i 5-10 minuter i ett glas kokande vatten. Drick en gång om dagen.

Efter en hård dag förbereder du ett bad med avslappnande oljor av rosmarin, lindblomma, pepparmynta, isop och passionsfrukt. Lavendel, salvia eller nerolioljor har också avslappnande egenskaper. Du kan köpa dem på aromaterapistativ. Du kan också hälla en stark infusion av humlekottar, lindblomma, pepparmynta, isop, söt madam, ängel, trefoil eller kamomillkorgar i badkaret.

Rekommenderad artikel:

månadsvis "Zdrowie"