Frosten slog med stor kraft. Temperaturen har sjunkit under 10 grader Celsius, det blir ännu kallare på kvällarna och väderprognoserna förutspår mer frost. Hur förbereder man sig för ett sådant temperaturfall? För låt oss inse det - det är en stor ansträngning för kroppen. Hur överlever jag extrema frost?
Låga temperaturer är inget ovanligt på vintern, men de överraskar oss alltid.Hur skyddar jag dig mot frost? När frosten kommer är det svårare att bli smittad än under rynkor och tining, men frysning försvagar kroppen kraftigt. Då kan bakterierna och virusen som du är immun mot växa snabbt.
Stor frost? Ät en varm måltid på morgonen
Om du grimrar av tanken på morgongröt, spannmål, gröt med torkad frukt eller - till och med - äggröra, har du fel. En varm måltid med kolhydrater kommer att bränna din kropp när du måste vänta längre vid busshållplatsen, och även när det bara finns ett sätt att gå från parkeringen. Det är viktigt att förse kroppen med mycket vitamin C. Kom ihåg att ett glas apelsinjuice svalnar, precis som grönt te, medan det ger vitamin C. Så det är bättre att ersätta citrusfrukter med våra inhemska äpplen, päron, eventuellt kiwifrukt eller granatäpplen. Istället för grönt te värms rött eller svart te med tillsats av färsk ingefära perfekt upp, liksom kaffe kokt med kardemumma, ingefära och lite honung.
Läs också: Frostbite och hypotermi: hur man undviker dem? För vem kan frost vara farligt? Vilka kroniska sjukdomar förvärras med ... Vinterdiet: hur man äter på vintern för att inte gå upp i vikt och stärka immuniteten
Stor frost? Ta en godisbar i fickan
På frostiga dagar, ge upp en restriktiv diet. Lägg till en tesked honung eller farinsocker i kronbladen. Energi kommer att behövas. Det är bra att ha en bar (det kan vara müsli), en bit mörk choklad eller en påse torkad frukt. När din energi sjunker och det ser ut som att du kommer att spendera lite tid i kylan kan den lätt fyllas på.
- Ät fet fisk, öka mängden protein i din kost. Gör bönor eller linssoppa. Ge upp sallader och sallader. Gå efter gryn och kokta grönsaker.
- Ät nötter. Det här är livsmedel som har en uppvärmande effekt.
- Tillsätt också kryddor - timjan, rosmarin, merian istället för peppar och paprika. I motsats till utseendet kyler kryddiga kryddor, även om det verkar annorlunda.
Stor frost? Vila och sömn är viktigt
När temperaturen sjunker under 10-15 grader måste kroppen återhämta sig mer. Om du känner dig sömnig efter att ha återvänt från jobbet, lägg dig en kort, jämn 15-minuters tupplur (om du inte har råd med en längre). Det är mycket viktigt att du sover minst 8 timmar per natt i frost.
På sådana dagar är stress också värre. Om du känner dig trött på jobbet, gå bort från din dator, räta ut ryggen och tänk ett ögonblick på någon trevlig händelse som har gjort dig lycklig. Kanske blir det en bild av en varm strand vid det azurblå havet i tropikerna? Du kommer omedelbart att känna dig varmare i kropp och själ. Efter några minuter av en sådan vistelse i "lyckans land" kommer ditt humör omedelbart att förbättras och du kommer att känna dig avslappnad.
Stor frost? Sätt på lök
Luftlås mellan klädlagren, vilket är ett naturligt isolerande lager. Använd flera lager kläder, helst gjorda av naturliga fibrer - bomull och ull. När det blåser, försök att bära något som inte är ventilerat så att vinden inte "får värme" från dina kläder. Det är mycket viktigt att ha på sig hatt eftersom mycket värme släpper ut genom huvudet. Mer än genom händer och fötter som vi alltid känner oss mest kalla. Använd inte skor som är för täta och obehagliga under frost. Då är det mer troligt att du fryser fötterna. Bär helst skor som passar ett par ullstrumpor.
- Om du gillar att spela sport i sådant frostigt väder - kom ihåg att inte svettas. Då tappar kroppen mycket värme och du kan utsättas för omedelbar nedkylning.
- Och om du blir kall - kan du dricka te med rom för att värma upp, men det är när du kommer hem. Gör det aldrig i kyla, eftersom alkohol bara verkar värma upp dig och efter ett tag orsakar det ännu större kylning.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
---leczenie-sprawdzone-sposoby-leczenia-grypy-jelitowej.jpg)
