D-vitamin är ett viktigt element för att kroppen ska fungera korrekt.
Ursprunget till vitamin D-bidrag till kroppen
Bidragen av vitamin D till kroppen har två ursprung:hud
- Cirka 90% av vitamin D-bidrag syntetiseras av huden.
- D-vitamin syntetiseras väsentligen av kroppen tack vare solens verkan på huden.
- 10 till 15 minuters sol exponering skulle räcka för att syntetisera D-vitamin ordentligt.
- Syntesen av pro-vitamin D3 utförs i de djupa skikten av överhuden genom effekten av UVB-strålar från 7-dehydrocholesterol.
- Därefter omvandlas pro-vitamin D3 till kalcidiol i levern i en inaktiv form, och slutligen omvandlas den till kalcitriol i njurarna.
mat
D-vitamin finns i många livsmedel som fet fisk, tran, lax, sill, sardin, kalv- och lammlever, bacon, skinka, äggula, produkter Mejeriprodukter, smör, margarin och även i kantarellerna.D-vitamineffekter
- D-vitamin gynnar assimilering och fixering av kalcium i benen.
- D-vitamin ökar kroppens chanser att ta upp kalcium från maten.
- Det gynnar barnets tillväxt.
- Förhindrar osteoporos hos kvinnor och äldre.
- Förhindrar uppkomsten av vissa cancerformer (bröst, prostata, kolorektal).
