Jag är 36 år och har försökt gå ner i vikt många gånger. Jag gjorde det en gång och för sex år sedan förlorade jag 25 kg. Tyvärr kom kilogramen tillbaka och idag väger jag 100 kg. Jag fick Metformax och för ett år sedan förlorade jag 10 kg, tills nu har den kommit tillbaka 5 kg. Jag äter fortfarande Metformax och ingenting. Jag ber om råd, vad händer nu?
Läkemedlet i sig är inte ett recept för viktminskning. Dess effekt är mycket bra, men det är nödvändigt att följa en diet och träna regelbundet. Jag vet inte hur din diet ser ut och hur många träningar du gör per vecka, så det är svårt för mig att ge dig individuella råd.
Först föreslår jag att du bestämmer hur många kg du har att gå ner. Den enklaste metoden för kvinnor är att subtrahera 102 från din höjd i cm och du får en ganska bra kroppsvikt.
En annan avgörande faktor är BMI-indexet, som mäter din vikt / höjdförhållande. På vår webbplats www.poradnikzdrowie.pl kan du använda en miniräknare som beräknar den åt dig. Om du vill tappa till exempel 30 kg, dela detta värde med 3.
Dessa kommer att vara de tre stegen i din viktminskning. Vänligen ge dig själv 6 månader (inte kortare) för var och en av dem. Den bästa dieten för dig är kosten för behandling av diabetes.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
