Lycka - vad är det? Ett populärt ordspråk säger att lycka måste hjälpas. Det finns mycket sanning i det! Du kan göra mycket för att få glädjekänslan att följa oss varje dag. Det är en fråga om attityd. Kontrollera vad som hjälper dig att uppnå lycka!
Lycka - vad får oss att känna det? Man kommer att säga att hälsa är viktigt här, en annan - den kärleken och någon annan - som uppfyller sitt arbete. Dessa kan vara viktiga komponenter i lycka - så länge vi kan se dem och njuta av dem. Lycka är ett sinnestillstånd - och kropp - som kan läras framkalla och stärka. Hur arbetar man med det?
Innehållsförteckning:
- Lycka är att leva i harmoni med dig själv
- Lycka är en känsla av handlingsfrihet
- Lycka är att fokusera på vad som är viktigt
- Lycka finns i nuet
- Lycka är positiva känslor
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Lycka är att leva i harmoni med dig själv
- Din tid är begränsad, så slösa inte bort den med att leva någon annans liv. Låt inte ljudet från andras åsikter dränka ut din egen inre röst ha modet att följa ditt hjärta och din intuition - det är orden från Steve Jobs, grundare av Apple.
De är en guide för dem som bränner ut på jobbet eller tröttnar på det studieområde de har valt för att uppfylla sina föräldrars förväntningar. När en man bedriver opopulära aktiviteter lägger han mycket mer fysisk och mental ansträngning på dem än om han hade ett hjärta för dem.
Han har en känsla av att han inte gör det riktigt bra - och det ökar nivåerna av stress och rädsla för misslyckande. En sådan situation belastar psyket och på sikt förstör det hälsan. Hur ändrar jag det? Det behöver inte vara en radikal vändning i livet, ibland räcker det med en liten korrigering, t.ex. att ändra en arbetsposition i samma företag.
Det kan hjälpa till att tänka på vikten av vad vi gör - även ett jobb vi inte gillar mycket är vettigt att tro att vi kan få erfarenhet eller resurser för att uppfylla ett viktigt behov. Att kunna arbeta med nöje är extremt viktigt för lycka. Det ger tillfredsställelse såväl som en chans att uppnå framgång.
Lycka är en känsla av handlingsfrihet
Forskning visar att det som stressar oss mest - vare sig på jobbet eller i vardagen - är att förlora kontrollen: oförutsägbarheten av förändringar och situationer där vi måste delta som vi inte accepterar eller påverkar. För att minska den stress som är förknippad med det kan du försöka ignorera problemet ("Jag tänker på det imorgon"), men den här strategin hjälper bara tillfälligt och löser vanligtvis inte problemet.
Du kan också dela din oro med någon nära dig - att prata lindrar spänningar och hjälper dig ofta att hitta en lösning. Du kan dock också försöka ändra situationen till din fördel genom att förvandla stress till handling.
Ett aktivt förhållningssätt till problemet, även om det inte skulle ge den förväntade effekten, är alltid en chans - om bara för att få en annan erfarenhet. Och det ger dig en ovärderlig känsla av handlingsfrihet som ökar ditt självförtroende och självkänsla. Genom att tro på vår förmåga att påverka kan vi lära oss att behandla svårigheter som utmaningar snarare än hot och att minska vår ångest och stressnivåer.
Läs också:
Lycklig singel: att bo ensam kan vara fascinerande
Vad gör en person lycklig?
Var inte rädd för förändring: de öppnar upp för nya möjligheter
Lycka är att fokusera på vad som är viktigt
En av de faktorer som gör det svårt för en person att nå lycka är att leva bråttom. Vi faller i denna fälla om vi vill ha för mycket - varor, intryck, prestige. Vi vill befordras, köpa en ny bil, åka på en all-inclusive-semester, betala av lånet. Vi arbetar längre och längre för att kunna konsumera och vi ser inte att vi konsumerar istället för att leva.
När allt kommer omkring har vi lite ledig tid för även det. Vi spenderar det i trafikstockningar och tittar på avsnitt av vår favoritserie på helgerna. Rush och relaterad stress begränsar det, eftersom det inte ger oss utrymme för utveckling och reflektion över huruvida det vi gör passar oss. Det är svårt att njuta av njutningar, vila, hitta tid att odla vänskap och relationer med nära och kära.
För att hitta inre balans måste du skapa plats för de saker som verkligen betyder något för oss. Detta kan uppnås genom att eliminera de överflödiga från livet. Låt oss kontrollera utgifterna, låt oss motstå frestelsen att hoppa på alla varor som frestas av marknaden ("du måste ha det!"). Låt oss köpa det som är nödvändigt för liv och funktion, varken för lite eller för mycket - tack vare detta kommer intjänandetrycket att minska och fler medel kommer att lämnas för att tillgodose viktiga behov och förverkliga drömmar.
Det är viktigt att fokusera på de mål vi bryr oss om - långsiktiga och vardagliga. Låt oss begränsa antalet möten, frågor som ska behandlas och sitta på Internet. Varje dag ställer vi oss 3 eller 4 viktigaste uppgifter, och vi bör utföra de mindre viktiga bara när det finns tillräckligt med tid. Tack vare detta kommer vi att få tid att odla viktiga relationer och mentalt utrymme för att tänka på vad som gör oss lyckliga, skapa idéer för genomförandet av livsmål. Då börjar vi verkligen njuta av livet.
Lycka finns i nuet
Det är bra att analysera tidigare händelser eftersom det lär dig hur du kan undvika de misstag vi har gjort. Att visualisera framtiden är också viktigt eftersom det motiverar dig att agera och låter dig planera dina livsrörelser. Men tvångsmässig reflektion över vad som var och överdriven rädsla för vad som inte tillåter dig att njuta av det som finns här och nu, eller att fokusera på positiva handlingar.
Utan att tappa viktiga mål ur sikte är det värt att leva i det ögonblick som varar. När vi inser att det förflutna redan har existerat och att vi kan forma framtiden idag kommer vi att minska våra stressnivåer. Genom att fokusera på det nuvarande ögonblicket kan vi känna och bli mer intensiva och fylligare. Det är lättare att få kontakt med människor när vi är mer uppmärksamma på deras signaler. Att uppfatta världens skönhet, att suga upp nöjen med alla sinnen, oåtkomliga för sinnet som är upptagna med att begrunda vad som var och vad som kommer att bli.
Lycka är positiva känslor
Känslan av lycka påverkas avsevärt av positiva relationer med människor. De ger stöd i svåra tider, en känsla av säkerhet och framför allt den ointresserade glädjen som vi känner när vi kan ge någon annan. Att ge (i ordets vida bemärkelse) ger mycket mer tillfredsställelse än att ta. Så låt oss inte bara ge våra nära och kära utan också alla som vi träffar på väg - med stöd, konversation eller helt enkelt ett leende.
Positiva känslor kommer tillbaka till oss och stärker vårt psykologiska välbefinnande, eftersom vänlighet väcker en liknande reaktion: ett leende framkallar ett leende, underlättar kommunikationen. Oavsett om vi känner oss lyckliga påverkas också av tacksamhet - jag är frisk, jag har jobb, färdigheter, tak över huvudet, nära vänner och idag skiner solen. Denna attityd gör att du kan se världen ur ett "halvfullt glas".
Rekommenderad artikel:
Lökteori om lycka, eller vad beror vår lycka på? Detta kommer att vara användbart för digFysisk hälsa och en känsla av lycka går hand i hand - inte bara i den meningen att en person som är okej är lyckligare. Detta fungerar också tvärtom: själens dåliga tillstånd skadar kroppen. Ett klassiskt exempel är ryggvärk, som inte bara retar arbetare utan även de som tillbringar långa timmar vid ett skrivbord - de bär inte annat än mentalt "rodrar mot flödet", deras muskler är fortfarande spända av stress och rusning.
I strävan efter framgång utnyttjar vi våra kroppar hänsynslöst, överbelastar dem för mycket, vägrar att vila och ignorerar alarmerande signaler. Under tiden, om vi tog hand om kroppen, skulle psyken också vara starkare och det skulle vara mer effektivt och nöjd med livet. Låt oss uppskatta vad denna extremt komplexa kroppsmekanism kan göra.
Låt oss acceptera det som det är - tillräckligt bra, inte nödvändigtvis perfekt, och låt oss inte förvänta oss mer av det än det kan bära. Låt oss se hur många underbara upplevelser det ger oss och låt det, och känslan av lycka kommer säkert att öka.
Låt oss stanna i naturen så ofta som möjligt - till och med en 20-minuters titt på grönt sänker nivån av kortisol, vilket minskar stressen att vara i en bullrig stadsmiljö mättad med teknik och strålning.
Låt oss koppla från nätverket regelbundet, ta hand om sömnhygien och balansen mellan arbete och vila. Låt oss öva andas, lyssna på musik, sjunga och skratta så ofta som möjligt. Låt oss adoptera en hund - sällskap med ett djur tvingar dig inte bara att träna utan stimulerar också frisättningen av oxytocin, kärlekshormonet.
månadsvis "Zdrowie"
