Stillasittande och brist på fysisk träning

Stillasittande livsstil är för närvarande den fjärde riskfaktorn för dödlighet i världen. Följande är en översikt över förhållandet mellan bristen eller frånvaron av fysisk aktivitet och utvecklingen av olika kroniska patologier.

Vad är det stillasittande tillståndet?

Världshälsoorganisationen definierar stillasittande livsstil som "det tillstånd där rörelser minimeras och energiförbrukningen är nära vila."

Den motsätter sig fysisk aktivitet, som definieras enligt WHO "som varje rörelse som produceras av skelettmusklerna, som ansvarar för en ökning av energiförbrukningen".

Nuvarande rekommendationer förespråkar för närvarande att utöva regelbunden fysisk aktivitet 30 minuter om dagen, 5 gånger i veckan.

Befolkningar som berörs av stillasittande livsstil

Stillasittande livsstil påverkar oftare människor som lever i en ogynnsam socioekonomisk kontext och är också förknippade med åldrande, fysisk inaktivitet som tenderar att öka med åldern.

Globala konsekvenser av stillasittande livsstil på hälsan

2002 klassificerar WHO stillasittande livsstil som en av de viktigaste dödlighetsfaktorerna bland icke-smittsamma sjukdomar efter infektionssjukdomar. Det är den fjärde riskfaktorn för dödlighet i världen.

Förhållandet mellan stillasittande livsstil och olika störningar och sjukdomar

Övervikt och fetma

Stillasittande livsstil är, med hormonella faktorer, arv och matvanor, en viktig riskfaktor för övervikt och fetma hos män, kvinnor och barn.

Fetma är en stor riskfaktor för att utveckla olika patologier, såsom typ 2-diabetes, högt blodtryck, överflödigt blodfett eller hjärt-kärlproblem. Det är också i början av andra särskilt inaktiverande störningar, såsom sömnapnésyndrom och ledsjukdomar (artros).

Hjärt-kärlsjukdomar

Risken för att drabbas av koronar hjärtsjukdom är 1, 8 gånger högre hos stillasittande personer.

Hjärt-kärlsjukdomar

Med rökning, högt blodtryck och fetma är fysisk inaktivitet en försvagande faktor i hjärtfunktionen. Hos en stillasittande person tenderar hjärtat att förlora sin sammandragningskraft, tar emot och skickar mindre blod till kroppen, tillför mindre syre till muskler och organ och återhämtar sig mindre snabbt i händelse av en hjärtaolycka. Ett mer aktivt sätt att leva, även i en medelålder eller avancerad ålder, är förknippat med mindre höga dödsfall från hjärt-kärlsjukdomar.

Typ 2-diabetes

Flera epidemiologiska studier visade sambandet mellan stillasittande livsstil och ökade risker för att drabbas av diabetes typ 2. Omvänt visade andra studier att utövandet av regelbunden fysisk aktivitet gjorde det möjligt att förhindra uppkomsten av typ 2-diabetes.

Högt blodtryck

Enligt en fransk studie av näring och hälsa som genomfördes 2006 och 2007 är stillasittande livsstil en faktor för att öka blodtrycket i vissa populationer, som feta kvinnor, kvinnor under 55 år, män med normal vikt och mellan 18 och 29 år

Ökningen i fysisk aktivitet och minskningen av stillasittande beteenden är en del av de icke-medicinerade medlen som gör det möjligt att förhindra hypertoni.

Koloncancer

Sittande personer har en tydligt högre risk för koloncancer jämfört med personer som har betydande fysisk aktivitet, enligt flera studier.

I samband med fetma skulle stillasittande livsstil öka risken för tjocktarmscancer från cirka 30 till 50% och i samma andel risken för andra cancerformer: bröstcancer, njurcancer och endometrial cancer.

osteoporos

Stillasittande livsstil och långvarig immobilisering försvagar skelettet, benen och gynnar utvecklingen av osteoporos.


JPC-PROD - Fotolia.com