Det ögonblick som en förälder börjar tappa kondition är svårt för honom och dig. Åldrande föräldrar är en tid då du måste ta itu med oundvikligheten att gå bort med tanken att det någon gång inte kommer att finnas några föräldrar. Hur kan jag hjälpa dem att göra sin ålderdom glad?
I alla kulturer känner vuxna ansvar och tar hand om sina åldrande föräldrar. Vissa gör det för ivrigt och glömmer att de äldre behöver mer motivation att agera på egen hand än att göra allt.
Hur kan du hjälpa dina föräldrar och dig själv? Framför allt var med dem! Inte bara när du behöver shoppa eller gå till läkare utan också när de behöver närhet och känner sig ensamma. Att ta hand om en förälder bör inte begränsas till nödhjälp i vardagliga aktiviteter. När allt kommer omkring är ålderdom förknippat med en känsla av alienation, lågt humör och ofta depression, och du måste hantera dessa känslor.
Det är bra att övertala föräldrar att vidta åtgärder som saktar ner åldrandeprocessen och förbättrar livskvaliteten - systematiska tester, motion, efterlevnad av en riktig kost samt upprätthållande av goda relationer med människor. Det finns många ställen där seniorer kan uppfylla sig själva: universitet i tredje åldern, seniorklubbar, initiativ från kommuner och icke-statliga organisationer. Forskare betonar att förutsättningarna för framgångsrikt åldrande är fysisk kondition, att bevara kognitiva förmågor och delta i olika aktiviteter utanför hemmet, inklusive socialt liv. Så uppmuntra dina föräldrar att vara oberoende och aktiva, underskatta inte deras behov och ... använd deras erfarenhet så länge du har tid.
Rekommenderad artikel:
5 bästa sporter för seniorerI ålderdomen är minnesövningar viktiga
Neuroner minskar med åldern, men hjärnan kan fortfarande skapa nya kopplingar mellan dem. Genom att utöva ditt sinne kan du hämma och till och med vända effekterna av åldrande hjärnor och hålla ditt tänkande klart. Det noterades att äldre som spelade bridge regelbundet gjorde bättre poäng på minne och resonemangstester än de som inte spelade bridge. Uppmuntra föräldrar att göra mentala ansträngningar (bridge, schack, scrabble) och minnesövningar. Skriv ner de 10 saker du behöver köpa. Lär dem utantill med ett trick. Tänk dig att placera dessa föremål på olika ovanliga punkter i din lägenhet. Ju mer osannolikt deras placering, desto bättre - till exempel "Jag häller mjölk i en vas, jag sprider ris på mattan." Du kan också skapa en rolig historia med dessa föremål. Dölj sedan kortet och försök att handla utan dess hjälp.
Sju steg till en lycklig ålderdom
Se till att dina föräldrar:
- De kontrollerades regelbundet och behandlades.
- De rörde sig. En halvtimmes träning 5 gånger i veckan får dem att känna sig inte bara utan också se några år yngre ut.
- De åt med måtta. En rimlig kost är grunden för välbefinnande och en välformad figur. Att vara överviktig kan förkorta ditt liv med 9 år!
- De drack minst 2 liter vätska om dagen. Fem glas vatten varje dag minskar risken för cancer med 79%.
- De stimulerade sinnet. Sinnet är som musklerna - de försvinner när de inte används. Att lära sig i alla åldrar förbättrar minnet.
- De somnade. En hälsosam sömn stärker koncentrationen och immunsystemet.
- De förblev lugna. Ständig stress orsakar psykiska och fysiska problem (ökar risken för stroke med 72%).
Ålderdom: uppmuntra dina föräldrar att flytta
Ok. 20 procent personer över 75 år har rörelseproblem. Resten, de allra flesta äldre, kan leva en aktiv livsstil. Under tiden fungerar myten om en svag gammal man fortfarande i vårt samhälle.
- Min miljö gör sitt bästa för att ändra denna stereotyp. Tyvärr märks inte eller märks äldre människor i vårt land bara när de redan är funktionshindrade. Du måste göra allt för att förbättra äldres livskvalitet i alla avseenden. Vi lever längre och längre och detta borde inte vara ett problem för oss utan en utmaning. Det är därför det är så viktigt att utbilda hela samhället till ålderdomen - hävdar prof. Ewa Kozdroń, chef för AWF: s avdelning för rekreationsteori och metodologi. - Vad kan vi göra för en bättre ålderdom? Först och främst, se till att bibehålla grundläggande funktionell effektivitet. Då kommer vi också att kunna driva de drömmar som vi ofta skjuter upp för pension. Vi arbetar hela vårt liv för vad vår ålderdom kommer att bli, så det är viktigt med vilken typ av bagage vi lägger in det. Om vi är överansträngda, nervösa, inte vana vid rörelse åldras vi snabbare. De äldre utför ofta inte någon form av fysisk aktivitet och förklarar att deras hälsa inte tillåter dem att göra det. Detta är en annan stereotyp. Det finns ingen dålig hälsa, bara ett felaktigt drag!
Vilka träningsformer är mest lämpliga för äldre?
- Det beror på individuella möjligheter och preferenser. Det är viktigt att göra vad du vill. Du måste leta efter formulär som är vanliga och lättillgängliga, och det är bäst att börja med det vi vet. Var och en av oss kan gå, så till exempel är stavgång utmärkt. Jag rekommenderar lektioner med en tränare, helst i en grupp. Gruppen motiverar till handling och ger samtidigt möjlighet att knyta sociala kontakter, vilket är mycket viktigt för äldre människor som ofta bor ensamma. I mina program som aktiverar äldres rörelse börjar jag gå eller gå med stolpar (stavgång), gymnastik i gymmet eller i vattnet.
Få inte liggsår
Det är känt att förebyggande är bättre än botemedel. När det gäller liggsår är profylax av yttersta vikt, eftersom försummade trycksår till och med kan leda till döden. För att förhindra sår, gnugga och klappa patientens kropp (främst områdena intill madrassen) med alkohol flera gånger om dagen. Undvik överflödigt talk, pulver och pulver. Ändra den sjuka personens ställning så ofta som möjligt, och om han kan röra sig på egen hand i någon utsträckning, övertala honom att göra det. Använd antisliputrustning, som en kudde, en gummiring för skinkorna eller en speciell madrass.
månadsvis "Zdrowie"
