- Människor som lever ett aktivt liv lever längre och i ett bättre hälsotillstånd. Walking hjälper dig att gå ner i vikt, viktträning tonar kroppen och vissa övningar minskar risken för att få cancer. Därför bör valet av en eller annan sportaktivitet utföras enligt det eftersträvade målet.
Om det som är avsett är att gå ner i vikt är det att gå snabbt varje dag i minst 30 minuter effektivt att gå ner i vikt, avslutar en utredning av London School of Economics och har publicerats i år i riskanalys. Förutom att du inte har några ekonomiska kostnader, ju mer tid du går, desto mer vikt kommer du att förlora.
För att tona kroppen och bibehålla benhälsan "idealet är att träna med vikter eller maskiner, men i en super långsam takt", säger Dr Doug McGuff, en expert på fysisk konditionering, enligt uttalanden som samlas in i tidningen El País.
För att förbättra sexuellt liv finns det inget bättre än sport. För det första eftersom känslan av välbefinnande och personlig tillfredsställelse som följer med all fysisk träning ökar den sexuella lusten. För det andra, eftersom att utöva sport regelbundet kommer att förbättra det fysiska tillståndet och detta kommer att hjälpa dig att njuta mer i sängen.
Å andra sidan, om skälet som motiverar sport är att förhindra uppkomsten av cancer, är det viktiga att röra sig: simning, promenader, rullskridskor eller aerobics. Så det är möjligt att minska mellan 30% och 40% sannolikheten för bröstcancer om du tränar måttligt eller kraftfullt i mer än tre timmar i veckan.
Slutligen är tiden som ska ägnas åt sport inte samma sak för alla . Således fastställer Världshälsoorganisationen en åtskillnad per ålder: mellan fem och sjutton års ålder rekommenderar den aerob träning med medelhög eller hög intensitet i 60 minuter om dagen, men efter arton års ålder rekommenderar den att träna måttligt i 150 år. minuter i veckan
Pixabay.
