Viktproblem

Jag är nästan 19 år och väger bara 42,5 kg. Jag har märkt att jag inte bara kan gå upp i vikt utan att jag går ner i vikt trots att jag äter en hel del. Har det att göra med att jag inte kan äta frukost tidigt på morgonen och bara slutar med ett glas te? Varför har jag ingen aptit på morgonen? Kan det faktum att jag äter inte regelbundet under dagen orsaka mina viktproblem? Hur många gånger ska jag äta och vilka produkter ska jag välja för att öka min vikt? Hur mycket ska jag väga tills 161 cm lång? Svara på dessa frågor, tack på förhand.

Baserat på din längd är din kroppsvikt cirka 10 kg för låg. Anledningarna kan variera och du bör börja med att träffa en läkare. Han kommer att be dig att utföra lämpliga tester. Var också uppmärksam på menstruationen. Visas det regelbundet eller när var det senast? Detta är vad din läkare bör fråga. Jag tror att bara att fråga vad som kan vara fel med dig utan att kunna prata med dig personligen kan göra dig mer orolig, och det är inte poängen. Du har inte skrivit om din kroppsvikt alltid har varit låg eller om du har gått ner i vikt de senaste månaderna. När det gäller din aptit kanske du inte har det eftersom du äter din sista måltid för sent eller är mycket stressad. Jag har ingen aning. Du gav mig för lite information. Visst påverkas varje kroppsvikt av måltidernas regelbundenhet och vad vi äter. Du kan prova det med känsliga frukostar som ett mjukt kokt ägg, bröd med smör och tomat, te. Försök att äta 5-6 måltider varannan timme. Mellan dem, drick juice, mellanmål på nötter. Du bör äta allt: 2% mjölk, halvskummad ost, ost, yoghurt, kärnmjölk, puddingar, kött, kött, fisk, olja, ägg, flingor, frukt, grönsaker.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl