För att förhindra depressioner av den senare klassen finns det ett antal praktiska tips som många känner, till exempel att koppla av, bli distraherade och få tillräckligt med sömn. Nu, utifrån slutsatserna från en ny utredning, måste vi lägga till ett nytt råd till den listan: Följ en balanserad diet.
En hälsosam kost kan minska risken för svår depression, enligt resultaten från en studie på mer än 2 000 personer som genomfördes vid University of Eastern Finland av Anu Ruusunen, klinisk nutritionist.
Dessutom var viktminskning i samband med en positiv livsstilsförändring (anta hälsosammare vanor, inklusive efter en balanserad diet) förknippad med en minskning av depressiva symtom.
Studien förstärker hypotesen att en hälsosam kost kan hjälpa till att mildra depression och också förhindra dess förekomst.
Deprimerade individer följer ofta en diet med dålig kvalitet och dålig näring, som en del av den defististiska och övergivande processen där de sjunker. Situationen kan vara en ond cirkel för dem som, när deprimerade, tappar aptiten. Andra människor när de är deprimerade söker tillflykt i välsmakande livsmedel med mycket fett och kalorier som en komfort.
I den nya undersökningen var en hälsosam kost, kännetecknad av grönsaker, frukt, fullkorn, fjäderfä, fisk och ost med låg fetthalt, förknippad med en låg förekomst av depressiva symtom och en lägre risk för depression under uppföljningsperioden. studieämnen
Ökat intag av folat förknippades också med en lägre risk för depression. Bland de typer av livsmedel som har det högsta folatinnehållet är grönsaker och frukt.
Källa: www.DiarioSalud.net
