Låg självkänsla - hur man höjer den?

Jag har haft mycket låg självkänsla under en tid. Om jag till exempel är någonstans med min pojkvän, t.ex. i en bar eller på en pub och det finns några vackra tjejer där, tänker jag genast, goss, hur trevliga de är, har välformade kroppar etc. Enligt min mening är jag emot dem fet, ful och orädd. Denna känsla tröttnar mig mycket. Generellt måste jag säga att jag lyckas med män och människor säger att jag är en vacker och attraktiv kvinna men det hjälper mig inte.

Hallå! Självkänsla är en mycket viktig del av välbefinnande och tillfredsställelse i livet. Hög självkänsla hjälper oss att ta utmaningar lugnt, uppnå våra mål utan att vara för överväldigande rädsla för kritik och dålig utvärdering från andra. Det är också ett tillstånd som tillåter oss att observera omgivningen utan rädsla och låter oss realistiskt bedöma oss själva och våra förmågor utan att överskatta andra människor. Det viktigaste för att bygga hög självkänsla är att undvika hotande jämförelser. Om du bara söker tillräckligt länge och i detalj hittar du ALLTID någon som är trevligare, trevligare, smartare än du. Du kommer också alltid att hitta någon som är fulare, mindre ljus eller obehaglig. Så dessa jämförelser är inte riktigt vettiga. Du måste titta på människor, se deras fördelar och fördelar, men detsamma gäller för dig. Du måste hitta dessa bra sidor i dig själv, utveckla dem, namnge dem väl och ... vara glada och stolta över dem. Du måste också uppskatta dig själv, inte bara kritisera. Tyvärr främjar vår kultur låg självkänsla, eftersom våra föräldrar och skolan alltid betonar att vara blygsamma (tyvärr ganska sjukligt än verkliga), att inte skryta om eller prata om dina framgångar. Det är svårt att bekämpa dessa övertygelser efteråt. Vi tror att om vi ställer oss mycket, mycket höga förväntningar och vi fortfarande inte har tillräckligt med allt kommer det att bli bättre för oss. Det fungerar inte alltid. Det är svårt att uppnå tillfredsställande "framgång" inom områden som figur, skönhet eller lycka till för män. Det kan alltid vara något fel. Det är ett oändligt lopp utan ... förnuft. Du är lika bra som alla andra vackra flickor om du låter dig vara. Och även om du inte är AZ så vacker som någon Ania eller Kasia, så vad? Kom ihåg att det inte är killarnas intresse som avgör ditt varumärke och värde. Du blir inte bättre bara för att dussintals pojkar slår dig. Titta bättre på dig själv och uppskatta vad du har.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Han är en klinisk hälsopsykolog.

Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.

Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.

Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.

Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.