Yoga: 8 stadier av personlig utveckling

Yoga är inte bara träning för kroppen - yoga är en av livets filosofier, ett sinnestillstånd som endast kan uppnås genom den perfekta kombinationen av åtta steg av personlig utveckling. Vad är sättet att uppnå samadhi eller total förening med universum?

Yoga handlar inte bara om gymnastik!

Många anser yoga som en form av gymnastik. Yoga skapades dock inte bara för att fördjupa kroppens flexibilitet och förbättra träningens tillstånd, och gymnastik är bara en del av dess komplexa system. Ordet "yoga" kommer från sanskrit och betyder enhet. Utövandet av yoga gör det möjligt för en person att förstå att det på den icke-materiella nivån bara finns en varelse som lika genomsyrar varje levande varelse. Denna varelse är oföränderlig, okränkbar och odödlig och är också obegränsad av tid och rum.

Åtta stadier av yoga: övningarna tar dig till ett tillstånd av meditation

Den forntida indiska forskaren Patanjali anses vara föregångaren till dagens yoga. Patanjali har organiserat yoga i åtta huvudkomponenter, även kallade grader.

Dessa är: yams och niyams (en samling riktlinjer för vardagen), asanas (kroppsställningar), pranayama (andningsövningar), kontemplation, koncentration, meditation och tillståndet av samadhi - total förening med universum - vilket är kulmen på övningen.

• Genom att ordna yogaelementen i ovanstående ordning föreslog Patanjali att det enklaste sättet att nå sanningen om enhet är att rikta din uppmärksamhet från kroppen genom sinnet till den så kallade anden. Hans system bygger på ärlighet, respekt för alla varelser, inklusive sig själv, och måttlighet i alla aspekter av livet.

• En annan faktor som stöder utvecklingen av medvetandet är asanas - de världsberömda yogaställningarna. Asanas stimulerar cirkulationen av energi i kroppen, rensar den från toxiner och lindrar spänningar. Redan i detta skede upplever utövaren ofta en känsla av uppfyllelse, men inte alltid inser varifrån den kommer.

• Pranayamas - övningar för att utjämna och sakta ner din andning, har en asana-liknande effekt.

• Nästa steg i yoga - kontemplation och koncentration - tjänar till att lugna sinnet och introducera meditation - en metod som gör att du kan uppleva enhet med universum direkt genom att fördjupa dig i dig själv.

• Det finns olika meditationstekniker. Metoden jag använder är baserad på noggrann observation av det inre rummet tillsammans med de tankar och bilder som visas i det. När jag tittar på mina tankar och känslor från sidan separerar jag en del av mig själv från dem med en obegränsad mänsklig form.

Vad gör meditation?

- När jag blundar för att få kontakt med min sanna natur känner jag glädje och lätthet - säger Karolina Sarna, författare till boken "Paths to the Home", om sin yogaupplevelse. - Det är resultatet av insikten att även om jag under meditationen avvisar ett ögonblick från alla "plågande" sensoriska intryck och tankeprocesser, slutar jag inte att existera. Det betyder att jag faktiskt inte är begränsad av kropp eller själ. Jag är inte heller begränsad av tid eller utrymme. Jag kännetecknas av frihet och tidlöshet. Mental hyperaktivitet döljer ofta denna underbara sanning, så det är ibland värt att försöka "gå bortom sinnet", vilket bland annat kan uppnås tack vare yoga - både i form av fysiska och andningsövningar, liksom i form av koncentration eller meditation.

Under sin vistelse i Indien skrev Karolina Sarna boken "Paths to the Home". Det är ett register över hennes erfarenheter och tankar, inkluderat i ramen för fyra berättelser om sökningar och upptäckter på vägen för personlig utveckling. Mer information om boken och utvalda fragment finns på webbplatsen: www.sciezkidodomu.pl.