ABSTRAKT - hur man hanterar påträngande tankar

Relativt ofta finns det mindre besattheter. Till exempel, när någon börjar surra en låt, kan han inte få den ur sinnet hela dagen. Ibland upprepas också ett meningslöst rim eller rim. Påträngande tankar då och då är inte besvärande. Även om de nästan alltid är oönskade ...

Vissa tankar kan vara mycket besvärande och påträngande ("Vad händer om han fuskar på mig?"). Ibland upplever människor också påträngande idéer - till exempel när de kör bil upplever de sin egen bilolycka i sinnet. Rökaren kommer med tankar på att röka eller föreställer sig att han puffar på rök trots att han vill bli av med tankarna. Dessa oönskade tankar kallas tvångstankar. Även om påträngande tankar inte är ett sjukdomssymptom (de förekommer till exempel vid ångeststörningar), upplever friska människor ofta också.

Bättre att inte undertrycka besattheten

Dessutom har påträngande tankar egenskapen att ju mer de undertrycks, desto starkare blir de. Här är ett exempel: sitta stilla de närmaste två minuterna och tänk inte på den rosa kameleonen. De flesta kan inte göra detta, och en kameleont kommer att tänka på dig minst två gånger. Ett sådant fenomen kan behandlas som en mindre tvång - tanken brister i medvetandet, även om vi definitivt vill undertrycka det. Detta är ett intressant resultat eftersom det innebär att undertrycka oönskade tankar får dem att visas oftare. Ba! Ibland får ett förbud som "Jag tänker inte på det" eller "Vågar du inte tänka på det" att dessa tankar kommer att tänka oftare. Det är också ett välkänt faktum i vardagen. När vi inte vill tänka på något (t.ex. har vi en intervju imorgon och vill koppla av eller vad som kan ha hänt som barnet ännu inte har återvänt från festen), trots viljan och ihållande försök, kommer de störande tankarna att tränga igenom sinnet och absorbera vår uppmärksamhet.

Hur hanterar man besatthet?

Lyckligtvis är sådana dagliga besattheter relativt lätta att hantera. När de invaderar medvetandet är det bättre att ge dem ett ögonblick av medveten medvetenhet, koncentrera sig på dem och sedan gå vidare till något annat snarare än att försöka undertrycka dem upprepade gånger. Till exempel, när någon inte kan dela med en låt, ska han surra den en stund och sedan börja surra en annan med en lika fängslande melodi. Som ett resultat glömmer båda låtarna sig snabbt.