Solbad under graviditeten rekommenderas inte, och du drömmer om att sola i Östersjön och du vet inte hur man ska förena det? Du kan ha en fantastisk tid på en gravid strand så länge du följer några regler. Vad ska jag göra för att sola under graviditeten?
Innan du bestämmer dig för att sola under graviditeten, prata med din läkare för att se till att det inte finns några kontraindikationer och fråga dig själv hur mycket tid du kan spendera gravid på stranden.
Gravid på stranden: varför solen är skadlig för graviditeten
Du mår bättre när solen skiner starkt, eftersom de ultravioletta strålarna stimulerar produktionen av endorfiner, så kallade lyckahormoner. Under deras inflytande producerar kroppen också vitamin D, vilket också behövs av vuxna. Men det finns också den andra sidan av myntet - för mycket sol skadar en gravid kvinna på flera sätt:
- under påverkan av hormonella förändringar under graviditeten ökar hudens känslighet för ultraviolett strålning, och därmed finns det en tendens att utveckla missfärgningar som är svåra att ta bort
- När vi använder solen, förutom ultravioletta strålar, påverkar infraröd strålning IR eller termisk strålning oss också. Det vidgar blodkärlen, så många framtida mammor har ett nät av fula "spindelvener" på huden
- graviditet främjar bildandet av pigmenterade lesioner, och ibland också tillväxten av de som redan finns. Synligt ljus, som påverkar oss också på molniga dagar, är inte bara ansvarig för att missfärgningar bildas utan också att de ofta kommer tillbaka och är svåra att bli av med. Missfärgning förekommer hos upp till 15% av gravida kvinnor
Men inte bara strålning är farligt vid solbad - också för hög temperatur kan orsaka komplikationer. Därför måste du nu använda solen med måtta, och när du går till stranden, följ några viktiga regler.
Enligt experten Dr. Barbara Grzechocińska, läkare, gynekolog i förlossningsläkare, biträdande professor vid första avdelningen och klinik för obstetrik och gynekologi vid Warszawas medicinska universitetKan jag sola medan jag ammar?
Hej, jag skulle vilja veta om amning har någon effekt på solbadet? Jag menar naturlig solning i solen och solarium. Får jag gå i solarium och sola naken om jag ammar?
Barbara Grzechocińska: Besvara din fråga: amning har ingen effekt på solbadet. Du blir solbränd oavsett om du ammar eller inte. Du bör dock inte sola för länge och bara 6 veckor efter förlossningen.
Läs också: Hur man överlever värmen när man är gravid? Missfärgning av huden orsakad under graviditeten - förebyggande och metoder för att ta bort fläckar ...Sola under graviditeten: solskydd
- För gravida kvinnor är de säkraste krämerna med ett filter som skyddar mot synligt ljus, vilket förhindrar missfärgning och en graviditetsmask - melasma.
- Filtret ska ha högsta möjliga skyddsfaktor (SPF 50+) och skydda inte bara mot UVB utan även mot UVA (UVA-tecken i cirkeln på förpackningen)
- minimum är ett SPF 30-filter, de bästa krämerna med SPF 50 och SPF 50+
- Applicera solskyddsmedel minst tjugo minuter innan du går ut
- kom ihåg att för att krämen ska skydda huden ordentligt, bör du applicera 2 mg grädde på 1 cm kvadrat hud åt gången
- om du tar några mediciner (t.ex. antidiabetiker eller vissa antibiotika), ta reda på om de kan orsaka allergiska reaktioner, nässelfeber, utslag, missfärgning när de utsätts för solen
- under graviditet, skydda särskilt födelsemärken och känsliga delar av kroppen: mun, öron och nacke
- För att undvika missfärgning, spraya inte huden med toalettvatten eller smink innan du går till stranden
Sola under graviditeten: hur man undviker överhettning?
Värmen bidrar inte till graviditet - överhettning är skadligt för fostret, det kan leda till vaginal blödning, även om du sitter i skuggan och under ett paraply. Därför, när du känner dig varm, gå i vattnet eller spraya dig själv med termisk vattenspray.
- undvik att sola mellan 11.00 och 15.00 - det här är strandens rusningstid - solen är mest het och stranden är också trångt. Det blir vanligtvis lösare efter 16:00 Det finns inte längre någon bullrande folkmassa, det är lättare att hitta en plats, det är också lite svalare och vattnet i havet är varmt, så att badet blir trevligare för dig.
- packa fortfarande mineralvatten i påsen - på varma dagar förlorar kroppen mycket vatten, så du bör dricka mycket för att fylla på dina varor
På stranden under graviditeten: du måste komma ihåg detta
- Om du har en stor mage, placera inte filten direkt på sanden, för i det här läget kommer din ryggrad att skada snabbt. Det är bäst att sträcka ut bekvämt på en solstol eller i en strandkorg. De kan hyras på de flesta kuststränder. Du måste också skydda dig från solen och värmen under ett parasoll.
- Under graviditeten försämras synen ofta, hormonella förändringar kan orsaka svullnad i ögongloben, därför kan bilden bli suddig. Graviditetshormoner förändrar också tårarnas sammansättning och får dina ögon att sveda och vatten. Stark sol kan förvärra dessa problem, så se till att du bär solskyddsmedel när du går ut. Om du bara ska köpa dem, gör det inte vid strandstället, men i en professionell optikerbutik - du kommer att vara säker på att linserna har filter.
- Havsluften väcker din aptit, så se till att du också har något att äta, till exempel smörgåsar eller frukt. Om du förblir hungrig för länge kommer ditt blodsocker att sjunka, och du kan känna dig svag.
Rekommenderad artikel:
Hur solar jag säkert och behandlar brännskador på huden? Hälsosam garvning guidemånadsvis "M jak mama"
.jpg)
