I förhållande till min tidigare fråga om proteintillskott i hypotyreos skrev du att proteintillskott "som är rena är certifierade av oberoende laboratorier", till exempel vad? Och var kan du kontrollera det?
Varje butik som säljer näringsämnen måste ha ett renhetsintyg för de näringsämnen de säljer. "Bra" näringsämnen, dvs. de som idrottare köper, testas vanligtvis av flera oberoende laboratorier. De testar också substraten för deras produktion, t.ex. vassle eller mjölkproteiner, för hormonrester, förorening med olagliga ämnen. Du kan också leta efter näringsämnen i "Listan över förbjudna ämnen och metoder" från den polska antidopingbyrån, som uppdateras varje år. Om du är orolig för proteinkvaliteten, prova medicinsk mat. Det finns många pulveriserade proteinberedningar (främst ägg och mjölk) tillgängliga på apotek som du kan lägga till olika rätter utan att ändra smak.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
