Hur blir man av med 20 kg övervikt?

Jag skulle vilja gå ner i vikt och jag är 20 kg överviktig. Jag väger 94 kg, min höjd är 172 cm.

Den allmänna idén är att äta mindre och röra sig mer. Det är svårare att göra detta när du blir hungrig och bara inte vill flytta. För att en sådan minskning av motivation ska ske minst så ofta är det värt att veta exakt vad du strävar efter. Jag förstår det till mindre vikt. Men du måste beskriva det mer detaljerat och skriva ner det på en plats där du alltid kan titta. När dina önskningar faller, kom ihåg vad du strävar efter.

För att gå ner i vikt är det värt att träna i snabbare takt 3 gånger i veckan. Du kan köpa dig en CD och träna med en tränare eller gå, cykla. Följande dagar, var också aktiv, men ansträngningen behöver inte ta en timme. Rörelse är nödvändig för att din kropp ska vara aktiv hela tiden, sedan går du ner i vikt.

Du har inte skrivit något om dig själv, och varje diet är en mycket individuell fråga och smakpreferenser. Jag skulle inte vilja ge dig råd om något som inte passar dig. Men jag tror att Michael Montignac-dieten är ett bra alternativ. Du hittar dess regler på internet och på vår webbplats. Det handlar vanligtvis om att äta mat som inte får dig att gå upp i vikt, så kallad lågt glykemiskt index. Lycka till!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl