Hej, jag är 17 år gammal, 170 cm lång och väger 62 kg. Min kropp ser ut som om jag har smala ben, men det är mer eller mindre i familjen. Men jag gör fortfarande ont, min midja är 70 cm, höfter-90, byst-93. Å andra sidan, när man hör de perfekta storlekarna 90-60-90, anklagar en man sig för överflödig kropp. Jag tror att det är så det är med midjan. Jag vet att mina måltider äts oregelbundet eller snarare i ojämna mängder. Det mesta av dagen är jag i skolan där jag äter nästan ingenting. Kommer hem, där det finns ett kylskåp och middag ... Tyvärr, istället för att äta mer under första halvan av dagen, är det tvärtom med mig. Återgår till huvudfrågan, jag tror att jag skulle gå ner i 5-12 kg. Kanske skulle min midja vara mellan 60-65, som jag verkligen drömmer om att ge upp. Men jag vet att vi inte kan ändra siffran, genetik dominerar våra liv. Men jag skulle inte vilja att effekterna av att gå ner i kilo skulle synas främst på benen, från vilka jag inte behöver gå ner i fett. Vad jag inte kommer att säga om midjan ... Jag har inget annat än att be om hjälp, jag vill inte hamna i hälsoproblem för min orimliga eller snabba viktminskning. Tack så mycket i förväg för ditt svar.
Hej Caroline. Jag tror att det skulle vara bra om du gick till en dietist, eftersom ditt BMI är normalt och du inte ska använda irrationella dieter på egen hand. Dimensionerna 90-60-90 är inte särskilt realistiska att uppnå och tror att få kvinnor har sådana. Det jag föreslår tillfälligt är att införa principerna för hälsosam kost och fysisk aktivitet. Ät 5 måltider om dagen med mellan 2,5 och 3 timmar. Välj dina produkter klokt: byt ut söta frukostflingor med vete och havrekli, havregryn, amarant. Köp vildt och brunt ris - undvik vitt (rengjort) ris. Pasta / korn - välj bovete, fullkornsråg, sojabönor eller munbönor eller fullkorns durrumvete. För fetter väljer du olivolja, rapsolja (1 matsked), linolja eller soja- och nötteroljor för sallader. Välj mjölk och mejeriprodukter - magert, reducerat kaloriinnehåll helst 1,5-2% och alltid naturligt. Frukt innehåller vanligtvis mycket färgämnen och socker. Kött och fisk - helst vitt, dvs. kalkon och kyckling (utan skinn), eller kalvkött eller nötkött. Kötträtter ska kokas, bakas eller stekas utan fett. Vi använder aldrig brödsmulor.Välj magert, fullmuskel, fjäderfä, nötkött, kött av hög kvalitet. Undvik giblets, korv och mortadella. Allt kött bör vara utan konserveringsmedel. Ät fisk två gånger i veckan, bakad, grillad eller ångad. Välj magra såser, gjorda av naturlig yoghurt med tillsats av färdiga kryddor. Drick cirka 1,5 liter vatten / dag. De produkter som bör elimineras är: kakor, kakor, choklad, etc. All snabbmat, saltade jordnötter etc., chips, popcorn, sockersötade drycker, kolsyrade drycker, sylt och chokladkrämer till bröd, stekta, panerade och kokta rätter i djupt fett, pates, konserverat kött och fisk, slaktbiprodukter, korv, korv, bacon, majonnäs, grädde, hårda margariner, blekt och konfektyrbröd. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
