Varför är viktminskning ineffektivt?

Jag är 20 år gammal, 168 cm lång och väger 110 kg, så jag är ungefär 45 kg överviktig. Jag anmälde mig till ett gym, som jag går till 3-4 gånger i veckan och tränar i en timme, främst på löpband och cross trainer, plus cirka 15 minuters träning för mina ben och armar. Jag började äta hälsosam mat, dvs jag äter inte godis, jag äter sallader, ingen pasta, jag förbereder kött med lite olja, jag dricker mycket vatten. Ändå ändrade min vikt inte efter 1 vecka efter en vecka med att ändra mina vanor. När jag följde olika dieter var det till och med 4 kg mindre efter en vecka. Jag skulle vilja veta om vikten på plats är normal eller gör jag bara något fel?

En vecka är lite av en tid att observera verkliga förändringar. Vi förlorar mycket lite fett under viktminskningsveckan. Din vikt kan också påverkas av dagen för cykeln du är på. Ge dig själv lite mer tid. Att ändra matvanor tar tid. Bli inte avskräckt i början. Det är fantastiskt att du tränar! Fortsätt så. Jag föreslår att du väger dig själv om tre veckor. Håller tummarna! Vad du gör är ok

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl