Viktminskningsdiet för en 12-årig pojke

Sonen är 12 år, 151 cm lång och 59 kg vikt. Pulmonologen rekommenderade honom en diet eftersom han är 6 kg överviktig. Vilken diet är säker för min bebis?

Det säkraste för ett barn är hälsosam, regelbunden näring och fysisk aktivitet (under överinseende av en läkare / tränare). När det gäller själva näringen föreslår jag att man introducerar följande regler: 1. Barnet ska äta olika produkter från varje produktgrupp varje dag: grönsaker, frukt, magert kött och magert och fet fisk, nötter och frön, naturliga mejeriprodukter inklusive kefir, kärnmjölk, naturlig yoghurt, obehandlad spannmål, dvs. brunt ris, gryn, havreflingor, bovete, råg, surdegsbröd. Undvik vitt bröd, vitt raffinerat mjöl och pasta. Undvik söta yoghurt, mjölkdesserter, mjölksmörgåsar etc. 2. Daglig fysisk aktivitet är viktig - träning har en positiv effekt på konditionen och en korrekt siffra. 3. Sonen ska äta 2 delar av produkterna från gruppen varje dag - skida, linser, bönor, ärtor, kikärter), kött, fisk, ägg. 4. Varje måltid bör innehålla grönsaker eller frukt. Grönsaker kan vara råa, bakade, kokta, i form av sallader, soppor, gryn, smörgåsar 5. Begränsa konsumtionen av socker, sötsaker, söta drycker, produkter med glukos-fruktossirap 6. Begränsa konsumtionen av salta produkter, lägg saltskakaren bort. 7. Drick tillräckligt med vatten varje dag.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl