Jag har varit förstoppad i 5 år, det vill säga jag har sådana avlagringar i tarmarna. Jag tar Tribux. Det är värre under menstruationen. Ända sedan jag fick reda på att jag hade irritabelt tarmsyndrom har jag bytt till kokt och mindre stekt, men det finns fortfarande en del hårda fekala ämnen i tarmen. På morgonen äter jag hirs och jag började göra avföring varje dag, men om jag inte äter det är det inte alltid så. Ibland hjälper kornkaffe mig. Jag har också atopisk dermatit, uppenbarligen orsakas det också av tarmen, en läkare sa till mig att alla allergier börjar i tarmen. När det är jul försöker jag inte äta för mycket svårt smältbar mat, jag äter godis till jul, jag undviker dem varje dag, särskilt choklad. Efter mjölk har jag diarré och efter inlagda och färska gurkor. Vad ska jag göra för att må bättre?
Irritabelt tarmsyndrom bör diagnostiseras efter noggrann gastrointestinal undersökning, blodprov och avföringstest, och till och med test för celiaki, hormoner som sköldkörteln. Själven kräver att du följer en diet och en specifik livsstil, som inkluderar fysisk aktivitet som består i att träna i upprätt hållning och träna armarna så att de överstiger axellinjen (gå med stolpar eller TBC-övningar), utöva magmusklerna. Korrekt tarmposition och naturligtvis tid för handlingen.
När det gäller kost är det bäst att hålla en matdagbok och hålla koll på mat som orsakar förstoppning och diarré. Du måste dricka mycket vatten, äta lax två gånger i veckan och äta mycket grönsaker varje dag (naturligtvis de du kan), laktosfri naturlig yoghurt och inga mjölkproteiner i pulverform. I den söta versionen - med tillsats av färsk frukt. Vid denna tid på året är den ganska frusen. Undvik sura produkter som pickles, men även livsmedel med tillsats av fosfater, såsom pålägg, mjölk, mjölkdesserter eller coladrycker. När det gäller irritabel tarm bör du äta 5-7 små måltider, kom ihåg att tugga varje bit under lång tid. Och tänderna bör botas av karies.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
