Under graviditeten måste du vara försiktig med vad du äter. Vad ska du äta om du är gravid och det är lunchtid att hitta dig ute eller på jobbet? Vilka restauranger att välja under graviditeten? Kan du äta i snabbmatstänger när du är gravid?
Det spelar ingen roll vilken plats du äter och vilka rätter du beställer. Vad ska man tänka på när man väljer mat i staden, vad man ska äta när man är gravid?
Vilken restaurang om du är gravid?
Lukten av bränd olja långt ifrån borde vara ett varningsskylt för dig, eftersom det betyder att kocken i denna restaurang är beroende av friterat, upprepat uppvärmt fett. Detta är en riktig skräck för mage och lever. Det är dock värt att lita på baren, vars interiör luktar aptitretande och erbjuder nylagade sallader, vegetariska rätter, pressad grönsak- och fruktjuice, och där rätter serveras med tillsats av färska grönsaker.
Det är inte heller en dålig idé att dra nytta av snabbmatsrestauranger som McDonalds, Telepizza eller KFC. Naturligtvis rekommenderar vi inte att äta i snabbmatsbarer varje dag, men faktum är att du kan äta där mer och mer färska grönsaker, och de strikta hygienregler som tillämpas där gör att det är osannolikt att du svettas där.
Mjölkbarer med deras erbjudande av traditionella och billiga rätter har också en bra åsikt; tyvärr finns det färre och färre av dem.
Obs: om du är en amatör av japansk mat måste du ta bort sushi-barer från dina favoritplatser under graviditeten. Deras meny är baserad på rå fisk och skaldjur, som inte rekommenderas under graviditet, eftersom de kan vara en källa till en farlig infektion orsakad av bakterien Listeria monocytogenes.
Vad ska man äta i staden när man är gravid?
Vad du äter ute i staden bör inte skilja sig mycket från din dagliga meny. Magen, särskilt känslig i början av graviditeten, accepterar kanske inte rätter som inte är vana vid det. Så var försiktig med dina experiment. Detta betyder emellertid inte att du inte har råd med en maträtt som du inte förbereder hemma, och att du känner för det - så länge den är oljig, lätt att smälta och nylagad.
Sallader av färska eller kokta grönsaker och sallader rekommenderas alltid (förutom de baserade på färsk surkål och med tillsats av bönor och ärter, eftersom de orsakar uppblåsthet). Obs: undvik sallader som drunknar i majonnäs - det är gödande och tillåter dig inte att objektivt bedöma ingrediensernas färskhet. I många barer kan du komponera din egen sallad i salladsbaren och hälla den över en av de såser som erbjuds. Det är bäst att välja en yoghurtbaserad sås eller en klassisk vinägrett.
Om du vill äta något varmt, välj en soppa tillagad med färska grönsaker, kyckling eller nötköttbuljong, gräddsoppa. På en varm dag är kall soppa en bra idé: en hälsosam blandning av grönsaker och yoghurt eller kefir, med ett hårdkokt ägg eller kött.
Kokta rätter är säkrare än stekta (eftersom de är lättare att smälta): fjäderfäköttbullar, risotto, pasta. Allt oftare hittar du ångad eller foliebakad fisk och vitt fjäderfä - inte bara är de lätta att smälta, de garanterar också att de är nykokta. Om du inte gillar kokta produkter, beställ en grillad maträtt. Som ett tillägg är det värt att välja potatis (kokt, inte stekt!), Gryn, ris, och det är bättre att undvika pommes frites. Välj morötter, broccoli och spenat från kokta grönsaker. Undvik stekta grönsaker, såsom stuvad kål eller rödbetor - de är feta och svåra att smälta.
Färskpressad fruktjuice eller fortfarande mineralvatten är det hälsosammaste att dricka. Varmt - svart, grönt eller rött te.
