Jag är 14 år och vill gå ner i 20 kg på 35 dagar. Jag vet att det är mycket och det är till och med omöjligt, men det är mycket viktigt för mig. Jag är 165 cm lång och väger 90 kg. Jag försökte många gånger gå ner i vikt, men jag fick mer än att gå ner i vikt. Jag har kämpat för fetma i 5 år. Jag testade mina egna dieter i högst en vecka och tappade 4 kg på dem. I skolan håller jag mig på en diet: jag köper inte något sött, jag äter vid en viss tidpunkt och när jag kommer hem är det som om jag inte alls hade någon diet. Och det värsta är att jag inte klarar det. Jag hoppas att du kommer att hjälpa mig.
Hej Marcelina! Med ditt antagande bör du förlora mer än 0,5 kg per dag, så du har rätt - det är omöjligt. Snälla, lita på mig och leta inte efter några dieter på Internet som kommer att lova dig en större viktminskning än 4 kg per månad.
Du skriver att du följer en diet i skolan, men inte hemma. Slutsatsen är enkel: du är inte på diet! Du kan börja med att gradvis göra ändringar i din kost. Lär känna "principerna för rationell näring" och börja implementera dem. Du är en mycket ung person, mycket överviktig, så att gå ner i vikt på egen hand är faktiskt en dålig idé.
Leta efter en dietist i din stad eller be en vårdgivare att ta dig till en barnläkare som kan vägleda dig i din viktminskning.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
