De vanligaste orsakerna till vattenretention i kroppen är en obalanserad diet, som innehåller mycket salt och ger otillräckligt vätskeintag. Hormonella fluktuationer påverkar också överflödigt vatten i kroppen, vilket kan upptäckas före menstruationen. Men då och då kan många sjukdomar leda till vattenretention i kroppen. Läs eller lyssna för att ta reda på vad som orsakar vattenretention i kroppen.
Innehållsförteckning:
- Vattenretention i kroppen - orsaker
- Vattenretention i kroppen - vilka sjukdomar kan det indikera?
Vattenretention i kroppen manifesterar sig oftast i form av ödem, vilket är resultatet av överdrivet vattenläckage från blodkärlen och dess ansamling i vävnaderna. Ödem utvecklas vanligtvis smygande - viktökning börjar först, ögonen är svullna på morgonen när du vaknar och dina skor känns strama i slutet av dagen. Dessutom kan fingrarna bli svullna, vilket gör det omöjligt att ta bort eller sätta på ringen.
Ödem kan uppträda när som helst på dygnet och kan också påverka olika delar av kroppen (men oftast är det armar och ben - anklar, mindre ofta hela benen och fötterna) och varierar i intensitet. Ödem åtföljs också av andra symtom, som en känsla av tyngd, trötthet, minskad koncentration, irritabilitet, huvudvärk och symtom relaterade till en sjukdom som kan vara grunden för vattenretention i kroppen.
Hör vad som är orsakerna till vattenretention i kroppen. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Vattenretention i kroppen - orsaker
- vattenbrist i kroppen - kroppen behöver i genomsnitt 2-2,5 liter vätska för att fungera korrekt. För fysiskt aktiva människor är detta belopp ännu större. Om tillförseln av vätskor är otillräcklig kommer kroppen att skydda sig mot deras förlust - den kommer att ackumuleras i den subkutana vävnaden för att undvika uttorkning. Detta händer när du dricker mindre än 1 liter vätska per dag;
- överskott av natrium och kalium i kosten - en brist eller överskott av vissa mineraler kan bidra till störningen av kroppens vattenbalans. För mycket natrium, dvs. hypernatremi (1 g natrium motsvarar cirka 2,5 g salt) i kosten (i form av en krydda som kallas grönsaker, kallskuret, mogna och smälta ostar, salta snacks, smaksatta frukostflingor etc.) kan bidra till retention. kroppsvatten. Enligt WHO bör det dagliga saltintaget inte överstiga 5 gram (eller cirka 2 gram natrium). Kaliumbrist kan också bidra till vattenretention i kroppen.
KONTROLLER >> Vilka produkter innehåller mest natrium?
- bantningsdiet - för begränsande (vilket kan leda till undernäring) eller proteinfattigt som binder vatten. Om det inte finns tillräckligt med protein sipprar kroppsvätskor genom blodväggarna och lymfkärlen och orsakar svullnad.
- överflödig alkohol - alkohol torkar, därför börjar kroppen lagra vatten i kroppen;
- kommande menstruation - orsaken till vattenretention i kroppen är ökningen av östrogenhalten i förhållande till progesteron i den andra fasen av cykeln (vanligtvis runt dag 15-28). Därför bland andra bröstsvullnad och smärta. Symtom försvinner vanligtvis under de första dagarna av menstruationen;
- graviditet - vatten behålls i kroppen, särskilt i slutet av graviditeten. Då (främst på kvällen) uppträder mild svullnad i benen, särskilt runt anklarna och på händerna. Dessa kan vara resultatet av hormonberoende natriumlagring i kroppen;
- låg fysisk aktivitet - en stillasittande livsstil gör att blodet i kärlen cirkulerar långsammare. Dålig cirkulation orsakar vätskestagnation i vävnaderna och orsakar bensvullnad;
- varmt väder - för hög temperatur får venerna att utvidgas för mycket, blod rinner långsammare, stannar i blodkärlen och vätskor börjar sippra genom venernas väggar in i de omgivande vävnaderna;
- kroppens konstanta position - stanna i en position under lång tid, t.ex. långa resor med bil eller flygplan, hindrar utflödet av venöst blod;
- läkemedel - läkemedel som kan få kroppen att behålla vatten inkluderar till exempel minoxidil, kortikosteroider, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, fludrokortison, kalciumkanalblockerare och p-piller;
Vattenretention i kroppen - vilka sjukdomar kan det indikera?
- hjärtsvikt - symmetriska, smärtfria, pastiga svullnader uppträder, åtföljda av träningsdyspné, paroxysmal nattlig dyspné. Det finns också frekventa knastrar, närvaron av det tredje och fjärde hjärtaljudet, vidgning av halsvenerna;
- kronisk venös insufficiens (åderbråck) - ensidig eller symmetrisk kronisk svullnad i armar och ben, hudfärg, obehag i detta område, men utan smärta, ibland hudsår. Ofta åderförlängning av venerna;
- djup ventrombos - en plötslig, ensidig, ensidig svullnad, vanligtvis i underbenen, åtföljd av smärta. Dessutom uppträder rodnad, överdriven värme och ömhet - men de är inte särskilt besvärande;
- njursjukdomar, t.ex. nefrotiskt syndrom (diffus svullnad, ofta signifikant ascites, ibland periorbital ödem), glomerulonefrit (svullnad i hela ansiktet);
- hypotyreos - svullnad uppträder på nedre och övre ögonlocken och händerna. Gradvis påverkar det också kinderna och näsbryggan och läpparna, ansiktet verkar "svullet". Vid hypertyroidism är kalvarna svullna;
- leversjukdomar (minskad produktion av albumin) - signifikant ascites, gulsot;
Läs också:
- Vattenretention: Effektiva sätt att bli av med överflödigt vatten
- Kost mot ödem - regler. Vad ska man äta för att bli av med svullnader?
- Ödem under graviditeten - var de kommer ifrån och hur man hanterar dem
Läs fler artiklar av denna författare
