Våra sinnen försvinner med tiden. Synen är inte densamma, hörseln misslyckas. Endast beröringen åldras inte. Om vi visar något hjärta för våra sinnen, kommer de att tjäna oss längre.
Det är aldrig för sent att göra något för oss själva och ta hand om våra ögon, öron, näsa och tunga - våra sensoriska organ. Den underbara Wiesław Michnikowski sjunger: "Livet för en gammal man är glad (...), här kommer bröstet att glädjas, det finns en fot (...), för synen är inte densamma, för synen är inte densamma." Dessa få rader innehåller hela sanningen om våra sinnen.Efter fyrtio fungerar de inte längre som de gjorde i sin tidiga ungdom. Det är synd, för var och en av oss vill njuta av rikedomen i färger, former, dofter och smaker i den omgivande världen så länge som möjligt. Ta reda på vad du kan göra för att fördröja dina sinnes åldrande.
Känslor: hörseln blir svagare
Vår hörsel blir tråkig med åldern; vi tappar höga ljud, vi störs av ljud som ingen annan hör. Detta beror på att trumhinnan som har bombats med buller i flera år förlorar sin kvalitet. Dessutom minskar antalet hårceller i snäckan (en del av innerörat) som samlar in, bearbetar och överför ljuddata till hjärnan.
Gör det för hörsel
- älska tystnaden - gå till naturens barm så ofta som möjligt, ta inte med dig radion, men fånga bladens raslande, vindens ljud, vattenstänk eller fågelsång med örat - det är en perfekt avkoppling för dina öron
- använd inte hörlurar - de isolerar dig från miljön och du kan bara fokusera på att lyssna på musik, men samtidigt sprids ljudvågen inte i luften utan träffar trumhinnan direkt, vilket inte är bra för det
- Undvik tryckförändringar - när du flyger, suger godis eller tuggar under start och landning och sväljer ofta, gäspar medan du klättrar högt, tar stopp och låter öronen vänja sig vid det ökande trycket.
- kontrollera din hörsel - helst varje år, särskilt när du bor eller arbetar i en bullrig miljö; det trevligaste för ditt öra är ljud med en intensitet som inte överstiger 60 decibel, dvs. fågelsång, bladrustling, konversation, mjuk musik; farliga ljud är över 120 decibel, som en rockkonsert, en jet som startar; om ljudet stör dig, sätt skyddande öronproppar i öronen; använd inte många höga apparater samtidigt när du dammsuger, stäng av radion
Näsa på tungan
Lukt och smak fungerar i en duo. Även om det är svårt att tro är nästan 80 procent av vad vi kallar smak egentligen doft. Som det visar sig kan till och med professionella smakprovsmän inte urskilja nyanserna i smaken av öl om vi stoppar deras näsa. När de njuter av smak och lukt sägs det att de skiljer mellan 80 smak nyanser av den gyllene drycken. Med åldern minskar antalet celler som är ansvariga för mottagandet av smak- och luktupplevelser i vår kropp. Dessutom försvagar ökad luftförorening vår luktsans, vilket också dämpar vår smak.
Gör det för luktsinne och smak:
- sluta röka
- undvik rökiga rum - det finns ämnen i tobaksrök som påverkar luktnerven negativt
- borsta tänderna och tungan - tack vare detta kommer bakterier inte att klamra sig fast mellan tungans papiller och skadar inte smaklökarna, du kan köpa speciella borstar för att tvätta och massera tungan i apotek och apotek
- tugga tuggummi, speciellt när du inte ens kan skölja munnen med vatten efter en måltid - när du tuggar producerar din kropp mer saliv, vilket rengör munnen och påskyndar matsmältningen, vilket gör att du känner smakerna mer intensivt
- krydda inte dina rätter - njut av de naturliga smakerna och dofterna. Undvik särskilt kryddiga kryddor och kryddiga rätter som förstör smaklökarna
- ta hand om immunitet - bakterier och virus kan skada lukt- och smakreceptorerna; eftersom du inte kommer att skilja dig från patogena bakterier med en tät barriär, måste du stärka din immunitet så att din kropp försvarar sig mot infektioner: härda dig själv, spela sport (en timmes promenader och en halvtimme daglig träning räcker), äta mycket grönsaker, frukt, fisk, mejeriprodukter, få tillräckligt med sömn och vila
Sinnena: när din syn blir gammal
Med åldern försvagas musklerna som kontrollerar ögongloben. Vredet själv förändrar formen lite: från sfärisk till något tillplattad. Detta inkluderar av denna anledning fokuserar ljusstrålarna som faller in i ögat inte längre på näthinnan, men bakom den och äldre människor är vanligtvis långsynta (de ser sämre på nära håll). Deras syn blir också mindre exakt eftersom antalet ljuskänsliga celler i ögats näthinna minskar med tiden.
Gör det för syn
- bära mörka glasögon - nödvändigtvis med ett filter som skyddar mot skadlig ultraviolett strålning, använd dem på sommaren och vintern när solen och snön lyser
- äta vitamin A, det viktigaste för ögonen - det förhindrar "nattblindhet", dvs dålig syn i skymningen - det finns mycket i morötter, persikor, pumpor, meloner, rödbetor, grapefrukt, grön sallad, broccoli, torkade aprikoser; på vintern kan du ta vitaminberedningar
- fuktar luften - centralvärme och luftkonditionering gör den väldigt torr och ögonen gillar fuktighet; om du inte har en luftfuktare, hänger behållare med vatten eller våta handdukar på värmeelementen kan du också lägga de så kallade ögondropparna i dina ögon flera gånger om dagen. konstgjorda tårar
- ta hand om bra belysning - blandad är bäst - topp plus plats, 10 watt glödlampa per kvadratmeter golv, t.ex. om rummet är 12 kvm, bör två sextiotalet tändas i det; När du spenderar mycket tid framför TV: n, sätt en lampa med en svag (15-25 W) glödlampa precis bakom den
- Träna dina ögon - var halvtimme gör enkla övningar för att slappna av ögonglobens spända muskler och återfukta ögat:
- titta framåt, utan att röra huvudet, titta från sida till sida, sedan upp och ner, gör sedan några syncirklar;
- blinka fem gånger snabbt, kläm ihop ögonlocken och blinka 5 gånger igen, men långsamt;
- hitta två saker i rummet: en ligger långt ifrån dig, den andra nära. Flytta blicken från den ena till den andra, snabbt och långsamt. - vila dem - sova i ett mörkt rum; i slutet av dagen, lägg dig ner i 10-15 minuter och applicera en varm (inte het!) kompress gjord av eldflugainfusion, verbena eller kamomillkorgar (det kan också vara teessens)
- kontrollera din syn - vissa ögonsjukdomar, t.ex. glaukom, orsakar inga symtom under lång tid, därför rekommenderar specialister ögonundersökningar minst en gång vartannat år
-to-badanie-serca-na-czym-polega-jakie-s-wskazania.jpg)
