Uppskjuter du din semester så mycket som möjligt, av rädsla för att när du återvänder till jobbet inte kommer att kompensera för efterskotten, och när du äntligen går på den, spenderar du det på att renovera lägenheten eller ta hand om utestående frågor? Inte värt det. Se varför.
Bilderna som publiceras på Instagram och Facebook visar att vi alla är på semester i juli och augusti. Statistiken bekräftar dock inte detta - studien från Labour Market Monitor, som regelbundet genomförs av Randstad-byrån, visar att 2017 så mycket som 54 procent. Polackerna använde inte hela ledigheten - i genomsnitt hade varje anställd tio dagar kvar, vilket är nästan hälften av det belopp som de har tillgång till.
Samtidigt är bristen på tid för en verklig återställning förknippad med en större risk för hälsoproblem - Framingham Heart Study (FHS), som har täckt anställda i nästan 20 år, har visat att män som inte tar ledighet ökar med 30% mer utsatta för hjärtinfarkt, och för kvinnor är risken ännu högre och uppgår till så mycket som 50 procent.
Kvinnor som tog ledighet vart sjätte år eller mindre hade nästan åtta gånger större risk att få hjärtsjukdom än kvinnor som tog semester minst två gånger om året, kommenterade Elaine Eaker, medförfattare till studien och ordförande för det privata forskningsföretaget Eaker Epidemiology Enterprises.
Även om du inte har hjärtproblem, kommer en vila - eller ännu bättre två veckor - att hjälpa dig att inte bara slappna av, utan också att sova bättre och att hantera dina problem bättre.
Detta har bevisats av forskning utförd av forskare från Alertness Solutions, ett vetenskapligt konsultföretag, tillsammans med NASA-piloter. Mark Rosekind, president och chefsvetenskapsman för Alertness Solutions bad en grupp på 15 piloter som flög från USA: s västkust till Nya Zeeland på en vecka till 12-dagars semester att bära en klocka som övervakar mängden och kvaliteten på sömnen på handlederna tre dagar före resan, medan helgdagar och tre dagar efter återkomst.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Rekommenderad artikel:
En semester i bergen är för astmatiker, reumatiker och personer med AD. Hur du spenderar din urlo ...Respondenterna förde också sömnloggar, liksom före, under och efter semester de utsattes för så kallade vaksamhetstest som bestämmer deras reaktionstid. Som det blev? Efter två eller tre dagars vila sov försökspersonerna i genomsnitt en timme mer, vaknade uppfriska och tester visade att reaktionstiden i vissa fall ökade med så mycket som 80%.
Effekterna av semestern varade långt efter hemkomsten: reaktionstiden för varje respondent ökade med i genomsnitt 30-40%.
Så vad ger semester? Forskning visar att distraktion från vardagen hjälper till att förlänga sömnen, vilket i sin tur översätts till bättre regenerering av kroppen och förbättring av tankeprocesser, inklusive förbättrad koncentration. Fast vila hjälper också till att öka senare prestanda på jobbet (detta bevisades i sin tur av studier som genomfördes i
2006 av Charlotte Fritz från Portland State University (resultat publicerade i Journal of Applied Psychology).
En mycket viktig aspekt av vila är också att öka motståndet mot stress. Forskarna fann att semester också är viktigt för mental hälsa och välbefinnande - särskilt de som varar längre än 14 dagar har sådana effekter.
En lyckad semester stärker också familjebanden. På lång sikt kan semester - förutsatt att det tas regelbundet - förlänga vårt liv, vilket minskar risken för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt.
Som Sherry Amatenstein, en terapeut från New York och författare till mycket lästa böcker, inklusive den bästsäljande boken "Hur känner du det? Sanna bekännelser från båda sidor av terapisoffan" sammanfattas i ett uttalande för New York Times: - En semester är nödvändig för att återställa och komma ihåg den karriären är inte det viktigaste. När allt kommer omkring finns det också liv utanför arbetet.
Rekommenderad artikel:
Allergis semester. Hur planerar jag dem? Vi avbryter semestern! Koronaporadnik "It Will Be Fine" av Adam FederVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
