Vilka timmar att äta för att gå ner i vikt?

Genom att konsumera mat bara 8 timmar om dagen kan du gå ner i vikt och sänka blodtrycket. Detta är slutsatsen i en studie utförd av forskare från University of Illinois (USA) och publicerad i tidskriften "Nutrition and Healty Aging".

Är det möjligt att gå ner i vikt utan att räkna kalorier och utan att ge upp dina favoritprodukter? Amerikanska forskare genomförde ett näringstest på 12 veckor på en grupp av 23 överviktiga personer, vars medelålder var 45 år. Studiedeltagarna fick äta mat och i vilken kvantitet som helst, men bara i 8 timmar om dagen, nämligen från 10.00 till 18.00. Under de återstående 16 timmarna på dagen kunde de bara dricka vatten eller andra icke-kaloridrycker.

Efter att testet slutfördes jämfördes resultaten med studier med andra typer av inlägg. Det visade sig att genom att endast konsumera mat i 8 timmar under dagen minskade de personer som deltog i testet omedvetet kalorivärdet av måltiderna med i genomsnitt 350 kcal och förlorade cirka 3% inom 12 veckor. kroppsmatzo. Deras systoliska blodtryck minskade också - med i genomsnitt 7 mmHg. Resultaten av andra testade parametrar, t.ex. insulinresistens och kolesterolnivå, liknade resultaten i kontrollgruppen.

Testdeltagarna påpekade för forskarna att den 8 timmar långa dieten var lättare för dem att följa än andra fastadieter.