Sanningar och lögner om fysisk aktivitet

Experter har klargjort vilka aspekter av fysisk träning som är verklighet eller myt.

- Löpning är inte alltid det bästa sättet att gå ner i vikt, och det räcker inte heller att träna på helgerna för att vara i form. Personer med artros kan och bör också utöva och kolesterolläkemedel kan inte ersätta fysisk aktivitet. Gruppen för fysisk träning och hälsa i Catalan Society of Family and Community Medicine (CAMFiC) har demonterat dessa och andra myter, enligt Infosalus-portalen.

Löpning är inte alltid det bästa sättet att gå ner i vikt eftersom överviktiga människor kan skada sina leder. Dessutom betyder svettning inte att förlora kalorier utan att eliminera vätskor och i vissa fall kan orsaka negativa hälsoeffekter.

Det räcker inte att träna bara på helgerna, experter rekommenderar att spendera minst 30 minuter på intensiv fysisk aktivitet flera gånger i veckan. Även om du inte har tränat på många år är det alltid en bra tid att återuppta det. Det är dock tillrådligt att göra det gradvis, gå lite mer eller inkludera uppgifter som innebär förflyttning.

Träning är inte skadligt för personer som lider av artros eller någon ledskada. Tvärtom rekommenderas vissa fysiska aktiviteter som simning, dans eller cykling i händelse av sjukdom . Andra hjälper också till att förhindra högt kolesterol och högt blodtryck. Tvärtom, kolesterolbekämpande mediciner kan inte ersätta idrottsutövningen.

lzf