Godisberoende

Hej, jag är 35 år gammal, jag är mamma till två barn (4 och 2 år). Efter båda graviditeterna hade jag några kg kvar att förlora. Egentligen skulle det inte finnas några problem, för jag vet hur man ska äta rationellt, men ... ja, jag kan inte ens gå två dagar utan godis. När jag försöker hålla tillbaka är jag på ett dåligt humör, jag skriker på alla och i tider av stress - jag kastar mig på choklad - det är galet! Jag inser att det är väldigt ohälsosamt och förr eller senare kommer det att hamna i sjukdom, ja! Jag lider till och med av återkommande kolecystit och jag borde undvika godis - ändå kan jag inte komma över detta berg av socker. Jag försökte be min husläkare om hjälp, men han skrattade nästan åt mig. Han rekommenderade bara morfologi och sockernivåer - båda mycket bra resultat. Jag ber om råd. Är det ett beroende? Vad ska jag göra?

Hallå!
Som du kan se, vet en sak och använd den andra. När jag arbetade med överviktiga människor lärde jag mig en mycket viktig sak - oftast är det inte mängden mat som är ett problem, utan vad som händer runt den maten. Framför allt händer det i ditt huvud. Du tänker för mycket på att äta, gå upp i vikt, avvikelser, göra fel saker, bli ledsen över att inte uppfylla dina normer, ilska, missbruk och så vidare. Några kilo över dina antaganden (jag vet inte vad det betyder för dig att du väger för mycket) är inte ett stort problem. Det är inte heller kilo som är viktigast, utan hur du ser ut och hur du känner för det. Du kan väga mycket och se bra ut. Är det viktigt om du har tillräckligt med motion? Är du överlag frisk och nöjd? Är du verkligen engagerad i vad som händer i ditt liv? Var kommer din ilska ifrån? Det är bara en sådan ursäkt att skylla på dig själv för att förneka dig själv godis. Jag vet inte heller vad "berg" socker betyder för dig och vilken typ av socker det är. Att ändra matvanor innebär vanligtvis att diskutera alla tvivel i detalj och planera möjliga ändringar på ett evolutionärt, inte revolutionärt sätt. Ibland händer det också att människor som förmodligen äter rationellt faktiskt berövar kroppen de nödvändiga ingredienserna och sedan blir förvånade över deras reaktioner. Om du äter för lite ett tag vill du kompensera för det. Om du äter enligt vissa bord och inte dina verkliga behov, kan du också ha för lite av något som du kompletterar med att äta godis. Verklig efterfrågan betyder inte att äta så mycket eller som du vill. Det här är mat när du är hungrig, små portioner väl kryddat (läs om de fem smakerna), en mängd olika rätter (inte nödvändigtvis vid en måltid) och på gott humör utan skuld. Det skulle också vara bra att arbeta med känslor eftersom de ofta är orsaken till och effekten av en fel inställning till dig själv. Jag rekommenderar dig boken av Sensus med titeln "How to Tame Your Emotions". Lycka till.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Han är en klinisk hälsopsykolog.

Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.

Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.

Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.

Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.