Jag är ett exempel på en person som tränar för mycket, inte äter efter 18.00, dricker lite vatten, har hormonella störningar och trots mycket ansträngning blir fett i stället för att gå ner i vikt. Förmodligen är ämnesomsättningen också svag. Var ska jag börja vända denna process och börja gå ner i vikt?
Hej Natalia. Börja med din läkare och gör din forskning. Morfologi, sköldkörtelhormoner, vitamin D-nivåer, elektrolyter. Med dessa resultat, gå till en dietist (om testresultaten naturligtvis inte kräver medicinsk intervention) och be honom att utvärdera din diet och anpassa kosten till din livsstil och kroppsvikt (en dietist kommer att bedöma om det verkligen finns något att gå ner i vikt). Det vore klokt att begränsa fysisk ansträngning, äta var tredje timme och äta den sista måltiden 2-3 timmar före sänggåendet och vila mer. Måltiderna bör bestå av ingredienser som "ökar" ämnesomsättningen. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
.jpg)
