ACT-terapi rekommenderas bland annat de människor som ofta - av rädsla för ospecificerade konsekvenser - undviker att ta sig an utmaningar vars effekter kan vara en källa till glädje för dem. ACT-terapi gäller också de som flyr från känslorna de upplever.Läs vad ACT-terapin är, ta reda på vad antagandena är och kolla vilka problem som kan lösas tack vare denna terapeutiska metod.
Innehållsförteckning:
- ACT-terapi: vad handlar det om?
- ACT-terapi: hur går det?
- ACT-terapi: Vilka problem kan det lösa?
- ACT-terapi: en kritik
ACT-terapi är egentligen en förkortning av dess fullständiga namn, vilket är "acceptans- och engagemangsterapi" - på polska betyder det "acceptans- och engagemangsterapi". Det har funnits sedan 1982, när Steven C. Hayes först presenterade antagandena om denna terapeutiska metod.
ACT-terapi: vad handlar det om?
De grundläggande principerna för ACT-terapi visas till och med i förkortningen som beskriver denna terapi - den kan översättas som "handling". Faktum är att grunden för denna terapeutiska metod kommer från kognitiva och beteendemässiga tekniker.
Skaparna av acceptans- och engagemangsterapin hävdade att mänskligt lidande ofta härrör från ... hans beteende. Enligt dem upplever människor ofta psykologiska konflikter på grund av att de försöker bekämpa sina obehagliga känslor.
Ibland undviker de dem - även en person med social ångest kan till varje pris undvika masshändelser eller offentliga framträdanden, som bara tanken väcker en extraordinär grad av rädsla för dem.
Samtidigt kan en person som kämpar med ett sådant problem ibland känna behov av att visa sig för andra människor - men på grund av rädslan som följer av social ångest kanske han aldrig gör det.
Detta skapar spänning hos honom och leder till psykologiskt obehag - under ACT-terapi analyseras sådana beteenden och tankar som uppträder i patientens huvud och under behandlingen försöker man få honom att inse att när han börjar handla annorlunda kommer hans välbefinnande gradvis att försämras. tiden blir bättre.
ACT-terapi: hur går det?
Huvudmålet med ACT-terapi är att öka patientens så kallade psykologisk flexibilitet - det är ett mått på den mänskliga psykens förmåga att klara av några obehagliga händelser i livet. En person som har utvecklat psykologisk flexibilitet kan fungera här och nu, oavsett vilka känslor han eller hon möter just nu.
Bland antagandena med ACT-terapi är också att lära patienten att det inte är bra att springa ifrån känslor - när de undertrycks ackumuleras de och när de ackumuleras avsevärt kan det leda till en mental kris.
Under behandlingen är målet att patienten ska accepteras - tack vare det kan han komma överens med det faktum att verkligheten som omger honom är precis som den är och att han inte kan förändra den väsentligt.
Det förväntas få den så kallade kognitiv defusion, tack vare vilken han kommer att kunna se på sig själv och sina tankar som från sidan.
I ACT-terapi är det också viktigt att utveckla patientens förmåga att återuppleva vissa ögonblick (istället för att fokusera på det förflutna eller framtiden) och fastställa de värden som en given person vill följa i sitt liv.
Målet är också att se till att patienten - medvetet - kan delta i aktiviteter som överensstämmer med hans värdesystem och som han helt enkelt vill utföra.
Generellt syftar acceptans- och engagemangsterapin till att göra patienten kapabel att hantera alla känslor som han kommer i kontakt med och att han inte kommer att fly från dem - detta kan uppnås tack vare utvecklingen av den ovannämnda psykologiska flexibiliteten.
Den utvecklas genom att under behandlingen analysera hur patienten utvecklar ovannämnda acceptans, kognitiv defusion, kontakt med nuvarande ögonblick, samt upprättande av värdesystemet och förmågan att agera inblandad.
Terapeuten bestämmer i vilket av dessa områden patienten har någon form av underskott - senare erbjuds patienten bland annat lämpliga övningar, tack vare vilka de befintliga problemen kommer att minskas.
Detta uppnås tack vare olika tekniker, t.ex. mindfulness (relaterad till att fokusera uppmärksamhet på yttre och inre stimuli som når en person vid ett givet ögonblick) eller olika metaforer.
Det bör betonas här att antagandena som beskrivs ovan bara är ett exempel - i ACT-terapi används också andra modeller, tack vare vilka det är möjligt att avgöra vilken typ av problem en given patient upplever.
ACT-terapi: Vilka problem kan det lösa?
Accept- och engagemangsterapi rekommenderas ibland till patienter som kämpar med olika psykiska störningar.
Oftast nämns det att det kan hjälpa människor som kämpar med ångest i sociala situationer, men också människor som dagligen upplever mycket stress i arbetet.
Men det här är inte de enda problemen där ACT-terapi kan användas - det finns rapporter om möjligheten att använda det hos personer med depressiva störningar, ångestsyndrom eller till och med psykotiska störningar.
Det nämns att acceptans och engagemangsterapi kan ge positiva resultat även hos patienter med ätstörningar eller hos människor som kämpar med vissa missbruk.
Hittills har endast psykiska störningar nämnts här, men acceptans- och engagemangsterapi kan också hjälpa patienter som kämpar med helt olika typer av problem. Det nämns att det kan användas hos patienter som lider av epilepsi, fibromyalgi, kronisk tinnitus eller kronisk smärta.
ACT-terapi: en kritik
Accept- och engagemangsterapi och dess effektivitet har bedömts i olika studier och har till och med många anhängare, men ändå riktas viss kritik mot den.
Vissa forskare anser att det inte finns tillräckligt med data för att övertyga om effektiviteten av denna terapeutiska metod - kritiker av ACT-terapi hävdar att resultaten av de studier som hittills genomförts har vissa metodologiska brister (till exempel till följd av den lilla storleken hos de studerade patientgrupperna).
Läs också:Psykoterapi: typer och metoder
Vad är äktenskapsterapi?
Vad är familjeterapi?
Vad är TSR-terapi?
Vad är kognitiv beteendeterapi?
Vad är psykoanalytisk terapi?
Om författaren
---terapia-skupiona-na-teraniejszoci-i-przyszoci.jpg)
