Idag är problemet med minskningen av lust nästan som en epidemi. Men det är upp till oss om vi känner för att ha sex igen. Det finns ingen önskan utan nöje, och överdrivet ansvar och stress blockerar kroppens förmåga att känna nöje. Hur man hittar den här färdigheten - råder sexcoachen Karo Akabal.
Detta är ett märkligt fenomen. Begäran är så flyktig att vi inte riktigt vet var den kommer ifrån eller hur den fungerar. Vi pratar med sexcoachen Karo Akabal om vad det är, vad som förstör det, hur man hittar det och vårdar det i ett förhållande.
Varför försvinner ofta begär i solida relationer?
Karo Akabal: Detta förklaras av produktionen av hormoner, primära och biologiska tillstånd. Det sägs att kemi mellan människor behövs under en kort tid för att uppfostra ett barn, sedan försvinner det. Jag är förvånad över den radikala karaktären hos vissa experters uttalanden att detta är fallet. Jag tror att sexuell attraktion inte är mer än en bredare passion, önskan att leva i sig själv. Av erfarenhet och observation drar jag slutsatsen att människor som har en hög nivå av så kallade livsenergi, passion i livet, ha ett framgångsrikt sexliv. Och förhållandets längd är irrelevant här. Teorin att sexuell attraktion minskar i långvariga relationer fungerar lite som en självuppfyllande profetia - eftersom vi redan har så mycket bevis för att bevisa att det är, det verkar helt naturligt ... önskan.
Så vad, enligt din åsikt, är orsakerna till minskningen av libido?
K.A.: Det största problemet som kvinnor kommer till mig med, och nyligen också män, är att de tappar sin lust för sex. I sexologernas samhälle talas det om en nedgång eller kris av begär. Och det är tydligast i våra sexuella relationer, men inte bara. Passion, lust är en premie i allt. Människor är trötta på arbete, liv och val. I allmänhet är nivån på tillfredsställelse i livet och elden som får oss att vilja stå upp på morgonen låg, så det är svårt att förvänta sig att vi gärna lägger oss. Jag närmar mig sexualitet holistiskt - vi är inte sexuella bara när vi stänger sovrumsdörren bakom oss, vi lever sexuellt hela dagen. Och vi måste odla denna passion och lust hela tiden så att när vi träffar en älskad, kommer denna eld att brusa. Det finns en annan anledning till att vi tappar intresset för sex när vi åldras - det beror på att vi inte är medvetna om stadierna i sexlivet. Det verkar för oss att när vi når en viss ålder är vårt sexliv över. Det är inte så, då börjar det nya steget.
Från forskningen av prof. Izdebski visar att polackerna är nöjda med sitt sexliv ...
K.A. Kanske för vissa är det tillfredsställande ... Under tiden tillfredsställande sexuella kontakter, inte nödvändigtvis relationer med de så kallade penetration och orgasm, kan vara en efterbrännare för oss, en ytterligare energikälla. Det finns också en typisk tro på att sex görs för någonting - för att göra relationen harmonisk, för att tömma energi eller till exempel för att förhindra att mannen går åt sidan. Och sexualitet kan vara en källa till extra energi i livet som hjälper oss att utföra dagliga sysslor med lite mindre tryck.
Hur kan du hitta önskan?
K.A.: Att träna nöje. Nöjeträning låter dig övervinna effekterna av kortisol och öka njutningskapaciteten i våra kroppar, men också i våra huvuden. Och njutning är den första fasen av önskan. Nöje först, sedan lust och sedan orgasm. Och eftersom nöje inte är en prioritet i våra liv, så måste vi träna detta nöje i oss själva.
Är det värt att använda preparat som ökar libido?
K.A.: Sådana åtgärder hjälper inte övertygelser och tänkande: "Första plikter, sedan nöjen". Men i vissa fall kan de visa sig vara användbara, t.ex. när orsaken till minskad libido är hormonella störningar, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes. Även preparat som hjälper till att ha samlag, såsom Viagra, smörjmedel, medel som förbättrar blodtillförseln till könsorganen och irriterande ämnen runt urinröret, kan också förbättra kvaliteten på samlag. Det är dock värt att veta hur dessa åtgärder fungerar.
>> Missa inte det
- Sex: Hur man får tillbaka önskan i ett förhållande
- Erotisk massage: hur man gör det? Lär dig hemligheterna med erotisk massage!
- Hur förändras LIBIDO hos kvinnor beroende på dagen för menstruationscykeln
Stress kan effektivt släcka lusten. Varför?
K.A.: Livsstilen vi lever är anti-orgasmisk. För att njuta av sex måste kroppen vara avslappnad, andningen är jämn, sinnet lugnt och fritt från bekymmer. Det är svårt att uppnå detta tillstånd eftersom vi är överstimulerade med kortisol, vilket är ansträngande för kroppen. Därför, efter en hård dag, somnar vi bara, det är ingen fråga om sex. Långsiktig träning behövs för att övervinna effekterna av kortisol. Men typiska sätt att lindra spänningar, såsom sport, även om de hjälper, har inte en bra effekt på förmågan att bli upphetsad, eftersom träning gör kroppen utmattad igen.
Vi glömmer ofta den grundläggande funktionen av sex, närhet och intimitet, vilket är frisättningen av olika hormoner som leder till orgasm. Denna väg börjar med beröring. Sedan frigörs oxytocin, hormonet av kärlek och bindning, den naturliga motståndaren till kortisol.
Du uppmuntrar dig att träna ... nöje.
K.A.: Träning hjälper till att öka förmågan att känna nöje. På den fysiska nivån är det kroppens vana vid njutning, på den mentala nivån - att övervinna övertygelser som är skadliga för vårt sexliv, till exempel: "Första plikter, sedan nöjen".
Vad handlar den här träningen om?
K.A: Hitta 15 minuter varje dag för att träna nöje, oavsett om vi har uppfyllt alla skyldigheter eller inte. Det handlar inte om konsumentglädje som föreslås av annonser, t.ex. för godis eller underhållning. För många människor i början är det svårt att skilja det nöje jag pratar om, för vi är vana vid att nöjet också köps. Att äta en kaka eller köpa en parfym får dig att må bättre ett tag, men då får det konsekvenser och är ineffektivt.
Så vilken typ av nöje handlar det om?
K.A.: Det finns ingen betalning för detta nöje. Du har till exempel 15 minuter, går ut, sitter på en bänk, andas djupt och känner solen i ansiktet. Det handlar om att sluta. När vi ger oss själva en kvart timmes nöje, är vi som ett litet barn som upptäcker världen, vi letar efter nöje överallt. Det kan till exempel vara att dricka te i en vacker kopp, bada, applicera grädde, smeka kroppen, ligga på gräset, läsa en bok ... Det är ett nöje att vi kan träna överallt. Låt oss fördjupa oss i det.
Hur påverkar det sexlivet?
K.A.: Efter en stund med att träna nöje börjar vi naturligtvis "nå" en älskad som "ett nöjeobjekt". Att krama, röra vid, hålla en hand är inte bara en symbol för att vi är tillsammans, det är också helt enkelt trevligt. Vi glömmer ofta den grundläggande funktionen av sex, närhet och intimitet, vilket är frisättningen av olika hormoner som leder till orgasm. Denna väg börjar med beröring. Sedan frigörs oxytocin, hormonet av kärlek och bindning, den naturliga motståndaren till kortisol. Och förspelet börjar från det ögonblick du vaknar, och vi själva tar hand om att ge vår kropp glädje hela dagen, träffa en älskad, fortsätta att njuta av glädjen, tills vi äntligen vill utöka den ännu mer.
Kan du träna nöje med en partner?
K.A.: Ja. Till ett träningspass som alla gör separat kan vi lägga till nöjeträning parvis. Det kan bara vara ett trevligt kvarts tillbringat tillsammans, gosa, dansa, prova olika former av beröring. Men det behöver inte vara sex. Små steg i detta dagliga nöje som vi delar tillsammans leder oss till att stärka det intima bandet.
Finns det några prylar som underlättar träning av nöjen?
K.A.: Du kan använda geisha-kulor. Redan för några tusen år sedan i Kina den så kallade jadeägg. De användes av kvinnor för att träna så kallade njutningsmuskler eller Kegel-muskler, precis som moderna progressiva bollar. Under de workshops som den kinesiska Tao-läraren genomförde, där jag deltog, varade ballansökningsceremonin nästan 3 timmar! Så jag uppmuntrar dig att göra en nöjesession av den.
Värt att vetaVår sexualitet förändras
Det finns flera sexuella stadier i en kvinnas liv. Vi vet ofta inte om det, för sex är fortfarande ett tabu i vår kultur.
- Ett barn - han känner världen med alla sina sinnen och allt kan vara en källa till nöje. Även kontakt med din egen kropp.
- Flickan är en tid att lära känna din kropp och det sexuella nöjet att onanera.
- Kvinna - lär sig sexuell kommunikation, lär sig vägarna för lust och orgasmisk potential. Han utvecklar sin egen ars amandi (konsten att älska).
- Mor - går in i en ny familj och social roll - moderns roll. Allt förändras efter förlossningen: kropp, livssituation, aktivitet. Sex kommer också att vara annorlunda. Men kvinnan påverkar det.
- Mogen kvinna - efter klimakteriet skiljer sig sexualiteten från möjligheten att skapa ett nytt liv. En kvinna förändras fysiologiskt, emotionellt och socialt. Om hon vill förbli sexuellt aktiv och få tillfredsställelse och glädje från sex, måste hon lära känna sig själv på nytt.
Baserat på material från Karo Akabal
Rekommenderad artikel:
Singapore kyss (kabazza-teknik) - sexuell åtdragning av muskler ... månadsvis "Zdrowie"
