Det händer att du är trött på gas, som dessutom åtföljs av vindar. När du känner en växande känsla av fullhet, expansion, gurgling i magen, tänker du bara på att vara ensam. Uppblåsthet är en pinsam, men i allmänhet triviell sjukdom som du kan hantera själv. Läs eller lyssna på och lär dig om huskurer för att bli av med överflödig luft från matsmältningssystemet.
Hör vilka är de effektiva lösningarna för gas. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Uppblåsthet är uppbyggnaden av överflödig gas i mag-tarmkanalen, orsakad av intag av luft medan man äter eller talar, liksom av matsmältningen och den bakteriella jäsningsprocessen i tarmarna, främst i tjocktarmen. I det senare fallet beror mängden och sammansättningen av gaser på typ av mat, bakteriefloraens sammansättning och effektiviteten i tarmkanalen. Kroppen är vanligtvis bra på att ta bort dem. Uppblåsthet orsakar obehag och kan vara smärtsam. Om uppblåsthet är kronisk, åtföljd av buksmärtor, illamående, kontakta läkare, eftersom de bland annat kan relateras till med minskad utsöndring av magsaft, sjukdomar i bukspottkörteln, gallblåsan, levern, sura uppstötningar eller funktionella tarmsjukdomar.
Läkemedel mot gasbildning: njut av örtteer
Efter en tung måltid, drick en infusion av karminativa örter - fänkål, pepparmynta. Uppblåsthet förhindras också genom en infusion av basilika (en matsked örter per glas vatten), druckit 3 eller 4 gånger om dagen i ett halvt glas, tugga efter att ha ätit färska mynta blad eller skivor ingefära. Du kan också laga en kopp te med en riven ingefära och en tesked honung - det förhindrar gas och värmer upp dig.
En promenad är också ett bra sätt att minska gasen
Fysisk aktivitet har en positiv effekt på ämnesomsättningen och påskyndar tarmpassagen. På detta sätt förhindrar det förstoppning, men också flatulens, eftersom de återstående matresterna i tjocktarmen främjar deras jäsning och bildandet av magstörande gaser. Dessutom hjälper rörelse att "ventilera" tarmarna, vilket ger lättnad. En halvtimmes promenad efter en tung måltid kan därför vara det bästa botemedlet mot flatulens.
Läs också: Örter mot gasbildning: kummin, fänkål, mynta, salvia, anis Magdiet för en kvinna. Vad ska en magdiet vara för en kvinna? Basilika för gas och matsmältningsbesvär. Medicinska egenskaper hos basilikaEtt botemedel mot gasbildning? Ät lite men oftare
Matsmältningssystemet klarar till och med en tung måltid, men kvaliteten på dess arbete blir sämre, för med för mycket mat kan det inte hålla jämna steg med produktionen av matsmältningsenzymer och galla. Detta gäller särskilt för äldre, som kan ha cirkulationsproblem i tarmen orsakade av ateroskleros (som liknar hjärtat eller hjärnan). Maten kommer således att stanna i tarmarna på grund av försenad transitering och jäsning, vilket bidrar till gasbildning. Försök att äta små måltider 4 eller 5 gånger om dagen.
Ta ett läkemedel mot flatulens
Om hemmet misslyckas och du känner dig bedrövad, sträck dig efter receptfria läkemedel med simetikon. Detta ämne orsakar sprängning av gasbubblor i den smälta maten och i mag-tarmslemet, vilket gör det lättare för dem att absorberas genom tarmväggen eller utvisas.
ViktigHur man inte sväljer luft?
- äta långsamt - om du konsumerar mat bråttom, sväljer du också mycket luft
- tugga all mat du äter noggrant - om du sväljer stora matbitar tar du mer luft och stora bitar tar längre tid att smälta, vilket innebär att de stannar längre i mag-tarmkanalen
- tugga mat med stängd mun och prata inte med munnen full - då kommer du att svälja mindre luft
- drick inte varma drycker, vänta tills de svalnar lite - när du dricker en varm dryck försöker du kyla ner den och suga in mycket luft
- begränsa konsumtionen av kolsyrade drycker, inklusive mousserande viner och öl
- tugga inte tuggummi - när du tuggar tuggummi sväljer du mer luft
- drick inte drycker genom ett sugrör - detta minskar mängden luft som sväljs
- rök inte efter en måltid. Det vore bäst för din kropp att sluta röka helt.
Enkla botemedel mot gasbildning!
Begränsa uppsvällda produkter
Orsaken till problem kan vara mat som är hälsosam men innehåller ingredienser som matsmältningssystemet har svårt att smälta eller inte alls. Ledarna bland dem är korsblommiga och baljväxter, liksom lök, särskilt stekt. De har en gasbildande effekt, så ät dem med måtta, helst med tillsats av kryddor som underlättar matsmältningen (kummin, merian, ingefära, lagerblad, mynta, salvia, timjan, basilika).
Undvik kolsyrade drycker
Det är okej om du ibland frestas av kolsyrat vatten eller en coladryck, men undvik bubbeldrycker dagligen. De introducerar mycket koldioxid i matsmältningskanalen, vilket inte bara kan orsaka rapningar utan också mer pinsamt gas. Så om du ofta har en mage som en ballong, ge upp kolsyrade drycker, men också ... tuggummi, för att du slukar luft under denna aktivitet.
Korrigera din diet lite
Begränsa din ätning av fet, stekt mat eftersom de främjar bildandet av koldioxid, som smärtsamt sväller dina tarmar, liksom sötma. Detta beror på att godis är en grogrund för tarmbakterier som intensifierar jäsningsprocessen. Välj magert, kokt eller bakat mat. Söt mjölk, även mjölk med låg fetthalt, kan också orsaka uppblåsthet om du saknar laktas, ett enzym som behövs för att smälta mjölksocker. Jästa mjölkdrycker, som yoghurt eller kefir, kommer dock inte att orsaka magbesvär.
ViktigDessa livsmedel bidrar till gas!
Det finns livsmedel vars konsumtion främjar utvecklingen av gasbildning. Dessa inkluderar bönor, kål, kli, lök, blomkål, katrinplommon, rosenkål, broccoli och ägg. Om dessa livsmedel gör dig flatulent, undvik dem. Innan du kokar frön av baljväxterna, blötlägg dem i vatten över natten, töm vattnet nästa dag och häll färskt vatten över grönsaken.
Du måste fokusera på måltiden
Detta är en princip för goda sätt, men också ett sätt att förhindra uppblåsthet. När du äter och pratar samtidigt slukar du luft tillsammans med matbitarna. Fokusera på att äta, tugga varje bit ordentligt. Matsmältningssystemet smälter lätt tuggad mat lättare. Du bör också komma ihåg att matsmältningen börjar i munnen. Så om du äter girigt hoppas det första steget i processen nästan över.
ViktigKummin och fänkål för uppblåsthet
För uppblåsthet hjälper infusion av kumminfrön (häll en tesked kummin med 250 ml kokande vatten, låt stå i 15 minuter, täckt, rör om) eller fänkål (häll en tesked frön i 150 ml kokande vatten, sila sedan i 10-15 minuter). Du kan också äta en tesked kummin med lite vatten. Dessa medel har en karminativ och diastolisk effekt, lugnar smärtan i samband med flatulens.
Rekommenderad artikel:
9 övningar för gas och gasmånadsvis "Zdrowie"
Vi rekommenderar e-guiden
Författare: Pressmaterial
I guiden lär du dig:
- Hur man hanterar halsbränna, hicka, flatulens, illamående, diarré, förstoppning.
- Hur påverkar matsmältningssystemets förändring av kosten?
- Vilka produkter ska man undvika vid magsjukdomar?
- När är det nödvändigt att träffa läkare?
- Hur undviker jag obehagliga sjukdomar?
