Promenader kan vara nyckeln till att bota depression

Det är redan känt att träna kraftfullt hjälper till att behandla vissa symptom på depression. Det som inte är så tydligt är den roll som de mest måttliga fysiska aktiviteterna spelar.
Men nu föreslår en grupp forskare i Skottland i Storbritannien att något så enkelt som en lugn promenad kan vara en viktig komponent när det gäller att bekämpa problemet, vilket kan påverka en av tio personer vid någon tidpunkt. deras liv
Studien, som dök upp i Mental Health and Physical Activity, visade att promenader har en "bred effekt" på depression.
Forskare vid Scottish University of Stirling hänvisade till akademiska studier för att hitta information om en av de mest måttliga formerna av träning, promenader.
De hittade åtta studier på 341 patienter.
Depression kan behandlas med läkemedel, men läkare indikerar ofta att träning kan hjälpa till att bota milda symptom.

terapi

Författarna till rapporten hävdar att "promenader är en effektiv intervention av depression" och har en effekt som liknar andra mer energiska former av fysisk träning.
"Fördelarna med att gå är att de flesta kan göra det enkelt, vilket genererar små eller inga ekonomiska kostnader och är relativt lätt att integrera i den dagliga rutinen, " säger de.
Observera dock att mycket mer forskning behöver göras i detta avseende. Det finns fortfarande öppna frågor om hur länge och hur snabbt denna övning ska göras, förutom om den ska göras inomhus eller på en öppen plats.
Enligt Adrian Taylor, som studerar vid det brittiska universitetet i Exeter de effekter som träning har på depression, beroende och stress, "fördelen med att gå är att vi alla gör det."
Taylor hävdar att denna aktivitet genererar "fördelar för ett psykiskt hälsoproblem som depression."
Professor Taylor säger att träning är en distraktion från oro, vilket ger en känsla av kontroll och frigör hormoner av "välbefinnande."
Mind, en välgörenhetsorganisation för mental hälsa, håller i sin egen forskning med om att tillbringa tid utomhus hjälper till att upprätthålla mental hälsa.
Dess direktör, Paul Farmer, säger: "För att få ut mesta möjliga av utomhusaktiviteter är det viktigt att hitta en typ av träning som man gillar." Det är nödvändigt att "prova olika aktiviteter, antingen promenader, cykling, trädgårdsarbete eller till och med simma i öppet vatten."
För Farmer kan "träning med andra få ännu större inverkan, eftersom det ger en möjlighet att umgås, bara skratta och njuta av en paus från familj och arbete."
Så "bjud in en vän", som experten råder.

Källa: www.DiarioSalud.net