- Experter rekommenderar att amma kvinnliga dieter som ger mindre än 1 800 kalorier per dag eftersom de kan orsaka trötthet och minska bröstmjölkproduktionen.
När mamman bara matar ett barn, bör det dagliga kaloriintaget vara mellan 2 300 och 2 500 och om hon har tvillingar bör hon konsumera mellan 2 600 och 3 000 kalorier, berättar Marta Díaz, koordinator för amningskommittén i den spanska föreningen för barnläkare ( AEP) enligt Infosalus-portalen.
Amningskvinnor konsumerar mycket energi när de producerar mjölk för att föda barnet. Faktum är att energiförbrukningen under de första fyra månaderna av amningen motsvarar graviditetens totala energiförbrukning. Därför måste modern äta mer näringsämnen än vanligt.
Dessutom, i Spanien, rekommenderas mödrar att ta dagliga jodtillskott under amningen samt vitamin B12-tillskott hos vegetariska ammande mödrar, eftersom underskottet av detta vitamin kan orsaka allvarliga neurologiska effekter hos barnet. Dessutom behöver kvinnor som röker ett större bidrag av C-vitamin.
jfk image- Shutterstock.com
