Orsaker till brist på viktminskningseffekter

Jag skriver i frågan varför jag inte kan gå ner i vikt. Jag tränade i gymmet i över ett år, men fick en knäskada och hade några månader fri. Under den första träningsperioden fastnade jag inte för mycket för min kost. Jag försökte bara inte äta godis, snabbmat, min träning var inte för ordnad och ändå kunde jag gå ner 4 kg under de första två veckorna. Nu håller jag mig till alla regler för hälsosam kost, 5 måltider om dagen, uppmärksammar kalorier, kolhydrater, proteiner etc., middag 4 timmar innan du går och lägger dig, ger upp stekt mat, 3 liter vatten om dagen etc. Träningen syftar också till reduktion, indelad i individ dagar, mellan dagar mellan styrkaövningar. Jag kan se att mina muskler växer, eftersom jag hade dem tidigare, nu går det mycket snabbare, men fettet bränns inte och därför ser jag större ut, inte mindre. Det har pågått i 7 månader, så ändringarna borde definitivt vara synliga. Jag har gjort sköldkörtelprover, jag är frisk. Men under en tid känner jag mig som en ballong, jag har en mage som oftast inte är fet men "uppblåst". Jag känner att jag är gravid (och nej, jag är inte). Det var tillfällen då jag bara drack ett glas vatten om dagen, inget mer, så jag misstänker att det handlar om vattenretention i kroppen. Dessutom finns det alkohol. Jag har druckit regelbundet under en tid nu och det känner mig törstig hela tiden. En dag väger jag 60 kg och nästa dag väger jag 63 kg, det är omöjligt. Jag ber om hjälp i form av svar, tack på förhand!

Klaudia! Genom att träna och äta regelbundet som beskrivs av dig, bör en minskning ske. Genom att bygga muskelmassa ökar din kroppsvikt, så fettreduceringseffekten kanske inte syns i vikten. Försök hitta en nutritionist i din stad som har en mätinstrument för kroppssammansättning. Tack vare mätningen kommer du att kontrollera hur mycket fett du har i kroppen och sedan efter några månaders träning och rimlig näring kontrollera om det finns några resultat. En uppsvälld buk kan orsaka: menstruationsspänning, konsumtion av alkohol, salt, kolsyrade drycker. Kom ihåg att CO2 (koldioxid) saktar ner tömningen av mat från magen. Jag rekommenderar också att du tittar på texterna som listar fler skäl till varför du inte kan se effekterna av viktminskning:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Varför-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl