Huvudtyper av yoga och dess fördelar

Yoga är en praxis som omfattar andningsövningar och rörelser som skapats för mer än 5 000 år sedan som gör att vi kan nå mer avancerade medvetenhetstillstånd. Dess namn, som kommer från det sanskritiska språket, betyder "förening" och hänvisar till själens förening med andan, genom att utöva sinnet, hållningen och musklerna.

Fördelarna med yoga

Som en övning som utövar kropp och själ, ger yoga många fördelar. Dessa inkluderar stressminskning, bättre koncentration, självacceptans och minne, ökad sömnkvalitet och sexuell prestanda, viktminskning och förstärkning av hela kroppen.

Tappar yoga vikt?

Beroende på intensiteten i yogaklassen är det möjligt att bränna nästan 300 kalorier på bara en session . De mer isometriska arbetsställena, det vill säga de som kräver mer styrka, hjälper också till att öka flexibiliteten och musklerna utan att överbelasta lederna, så yoga är mycket fördelaktigt för dem som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt .

Typer av yoga

Mer än en fysisk träning är yoga en livsstil och har därför några varianter, idealiska för vissa typer av människor och beroende på deras mål. Möt de viktigaste typerna av yoga:

hatha

Detta är den mest populära sidan av yoga i väst och använder hållningar (asanas), gester (mudras), andningskontrolltekniker (pranayamas), muskel- och organkontraktion (bandhas) och koncentrations- och reningövningar (shatkarmas) . Med en mildare rytm är den idealisk för nybörjare, gravida kvinnor och äldre.

Sahaja

Sahaja Yoga agerar inom centrala nervsystemet och fokuserar på vibrationerna. Genom att börja denna praxis lär sig eleven att ta upp vibrationer (Chaitanya, på sanskrit) och förstå vad de menar.


Sahaja yogakurser är enkla, med enkla asanas (ställningar) som inte kräver intensiv fysisk ansträngning. Det rekommenderas för dem som söker fysisk och mental hälsa, även för nybörjare.

Ashtanga

Denna metod omfattar asanas och lärdomar om kroppstekniker på vinyasa, drishti, bandhas, mudras och så vidare. I allmänhet rekommenderas ashtanga för personer som tidigare har praktiserat andra yogamodaliteter, eftersom det kräver en konstant rytm och många förändringar av positioner eftersom det är en mer dynamisk aspekt.

Het yoga

Det är en variant av yoga som utövas med termometern 40 ° C eftersom, enligt skaparna, höga temperaturer skyddar musklerna och avgiftar kroppen genom svett. Emellertid kräver denna modalitet tillräckligt fysiskt tillstånd och konstant hydrering.

Yoga som ett par

Denna modalitet av yoga kan utföras som ett par och med vänner och förutom att stärka musklerna och främja kropps- och sentimental medvetenhet gynnar det också gemenskap och ömsesidig förståelse. Det finns par som utför yogaövningar tillsammans för att stärka sin relation och till och med för att förbättra sitt sexliv.

Nenad Aksic - 123RF.com