Skiftarbete och viktminskning - när ska man äta för att gå ner i vikt?

Jag skulle vilja gå ner 8 kilo. Vid vilka tillfällen ska du äta måltider regelbundet, korrekt och hälsosamt så att du kan förlora alla dessa extra kilo? Jag arbetar skift, dvs från 6-14, 14-22, 22-6.

Hallå! Det är bäst att äta måltider regelbundet var tredje timme och inte äta däremellan. Du kan också äta på natten. Ät dock den sista måltiden innan du går och lägger dig (natt eller dag) 2,5 timmar tidigare.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl