Förlorar höjden genom åren: hur man undviker det

Höjdförlust med ålder

Osteoporos (eller porotiskt ben) är en sjukdom som kännetecknas av förlust av benmassa och bristande benstruktur. Deras största fara är frakturer, särskilt de i höft, ryggrad och handleder som förekommer eftersom benen blir ömtåliga. Osteoporos gör inte ont, det är en tyst sjukdom (utom i fall där ett brott uppträder) och börjar gradvis under åren. Höftfrakturen är den allvarligaste, eftersom 20% av kvinnorna (en av 5) och 30% av männa dör under det första året efter brott.

Det är vanligare hos kvinnor

Osteoporos är oftare hos postmenopausala kvinnor, men hos 33% av män över 70 års ålder hittar vi också osteoporos, med följd av ökade frakturer. Från 25 års ålder börjar långsamt förlora kalcium, vilket blir mer uttalat i klimakteriet på grund av östrogenfallet.

Förlorar höjden genom åren

Under åren tappar vi alla några centimeter i höjd på grund av förlusten av elasticitet och tjocklek på mellanväxtskivorna (skivorna mellan ryggkotorna). Om 4 cm har gått förlorat. eller högre, bör man misstänka en fraktur i ryggraden och en röntgen av rygg- och ländryggraden bör utföras utöver en densitet. Ibland går en ryggradsbrott obemärkt och gradvis uppträder en rund rygg, eftersom ryggkotorna blir könformade (de har formen av en kil). 73% av kvinnor med postmenopausal osteoporos är oroliga för att ryggen kan böjas. Sex av tio är rädda för att förlora höjden över tiden (European Survey of the International Osteoporosis Foundation (IOF)).

Brist på kalcium

Bestämningen av kalcium i blodet hjälper inte diagnosen osteoporos, eftersom det är normalt vid osteoporos efter menopausen. Om kalciumintaget är otillräckligt, tar kroppen bort kalcium från benen för att bibehålla den normala nivån i blodet. Röntgenbilder hjälper inte diagnosen eftersom det är nödvändigt att förlora mer än 40% av benmassan innan osteopeni ses på röntgenbilder. Det ideala sättet att ställa diagnosen är med densitometri. Detta bör upprepas efter ett år, eftersom benet är dynamiskt (produktion och reabsorption av benet). Från klimakteriet är det en årlig förlust på 1 till 5% av benmassan.

encorvamiento

De flesta kvinnor tror att det är en följd av åldern, när den i verkligheten beror på osteoporos om den inte behandlas. Därför har International Osteoporosis Foundation startat kampanjen Stop the Stoop. Denna kampanj syftar till att öka medvetenheten bland kvinnor om vikten av att behandla deras osteoporos för att förhindra att de krymper. Vertebrala frakturer är ofta tysta och ger inga symtom när de först inträffar: de kan uppstå till följd av dagliga aktiviteter som att bära tunga påsar eller hushållsaktiviteter.

Det är viktigt att veta att 2 av 3 ryggfrakturer inte visar sig. En av fem kvinnor är inte medvetna om att om de inte tar behandlingen kan de förlora höjden och slaka. Denna kampanj innehåller en visuell guide som visar en patient som inte tar rätt behandling och har åtta ryggfrakturer under en period av fyra år. Som ett resultat kan du tappa upp till 10 centimeter i höjden och drabbas av svår kronisk smärta i ryggens krökning.

Kvinnor är också oroliga för hur andras uppfattning om dem kan förändras till följd av förändringar orsakade av sprickor.

Behandlingsalternativ

Det finns för närvarande ett brett utbud av effektiva läkemedel på marknaden med olika presentationer och doser: dagligen, veckovis och varje månad. Många kvinnor kan uppleva flera ryggradsfrakturer som kan orsaka höjdförlust och lutning om deras tillstånd fortskrider. Höjdförlust och lutning kan bromsas ner och till och med undvikas med behandlingar. Många kvinnor tar det inte ordentligt eller överlämnar det helt och utsätter sina ben för en ökad risk för sprickor. Ofta kan man undvika höjd och slakning som orsakas av sprickor om lämpliga åtgärder vidtas för att upprätthålla starka ben efter diagnosen osteoporos * Om de fortsätter med korrekt behandling kan personer med osteoporos leda ett självständigt liv och aktiv.

Förhindra osteoporos

• Aktivt liv (promenader): den fysiska aktiviteten som är mest lämplig är den aeroba typen, bara att gå, gå, dansa eller liknande övningar kommer att räcka, det vill säga att leda ett aktivt liv och springa bort från stillasittande liv.
• Bra dagligt intag av kalcium och vitamin D hela livet.
• Undvik tobak, alkohol, kaffe och läsk.
• Undvik om möjligt mediciner som ökar tendensen till osteoporos, såsom kortison, överskott av sköldkörtelhormon och mediciner som minskar testosteron.
• Användning av östrogener i postmenopaus, om det inte finns några kontraindikationer.